表扬我的“微进步”

    再连续工作8天时间就可以获得一枚“日更达人50天勋章”。

    每天写五六百字。文字质量谈不上这么高，无非是一些絮絮叨叨的日记。但我还是想及时表扬一下自己，谁都需要鼓励和认可，及时的奖赏才能获取更多前进的动力。

      很多时候看着自己制定的健身计划，还是迈不开腿；想着少吃，还会去偷嘴；打算今晚早点儿睡，还是放不下手机；立志明天早上早起。，早晨就怎么也爬不起来……真挺痛恨自己，咋就这么没脸呢？ 人不能这么没脸没皮，这么没有血性。

    志向总是定的很高，行动却永远跟不上自己的想法。自己真正做成的事太少了。所以 ，自己和自己比，每一天的每一点进步都需要多一点自我肯定。

    我之前一直在研究琢磨“微习惯”的养成， 搭配“微习惯”的应该还有“微进步”。每天只比昨天多进步一点点，和养成为习惯一样，微小的目标都是让自己少一点压力，不打击自己脆弱的耐心。

    今天只比昨天早起5分钟，明天再早起5分钟，5分钟不会给自己太多压力，也不会改变一直以来的惯性。但是，每天提前5分钟，12天就可以提前一个小时。，就可以改变自己常年的作息习惯。

    每周做四组俯卧撑，每组7个。第二周每组增加成8个，每周增加一个。33周8个月的时间，就可以连续完成40个俯卧撑，就可以有效避免心血管疾病的发生。