PDCA

Check

• 上午

计划：7个番茄钟
实际：5个番茄钟

• 下午

计划：7个番茄钟
实际：3个番茄钟
原因：换座影响了心情！见笔记本

• 晚上：

计划：6个番茄钟
实际：3个番茄钟
原因：换座耽误了一个，帮究哥找东西浪费了两个番茄钟。

Action

核心思想：不要因为其他事情影响了自己的心情，珍惜每一个番茄钟

• 上午

6个番茄钟，每个番茄钟之前计划一下内容，提前准备好东西

• 下午

6个番茄钟，每个番茄钟之前计划一下内容，提前准备好东西

• 晚上

5个番茄钟，休息间隔锻炼锻炼，每个番茄钟之前计划一下内容，提前准备好东西

应该投入注意力的事情

• 1、学习：认真执行每一个番茄钟，对自己做的每一件事保持警觉，保持正念，为做好一件事情去做，而不是完成他们。
• 2、生活：每天保持正念，反思哪里没做好正念工作。
• 3、锻炼：保持正念，认真锻炼！