今天2月1日，我辅导女儿写作业又一次发生了不愉快。

事件经过:

女儿现在是冲小学阶段，所以需要我花时间和精力放在她的学业上。随着时间的飞逝，离5月份考试越来越逼近，再看女儿身上体现出越来越多的问题，引起了我内心焦虑和紧张。我努力克制这种情绪，但是无形中把压力传递给了她。这次写作业，和往常一样，遇到不会做的难题就哭泣，我解读她的行为是因为抗挫能力差，为此我担心着急……我意识现在不适合继续下去，我应该冷静！

处理方法:

这时候，我就停下来手上的辅导，独自回房间冷静情绪，然后通过写作来释放情绪，梳理事情经由，寻找问题根源。

我在书房找到了一本尹建莉老师的《好妈妈胜过好老师2》书，这是一本实操性非常强的家庭教育书。我一看目录，我惊呆了，里面的各种案例都是自己遇到的，里面尹建莉老师的解答让我茅塞顿开。这么好的书，我居然把它搁置在书房那么久，真的是暴殄天物，不知道珍惜啊。接下来的一段时间，我每天如饥似渴，废寝忘食的读着它，我害怕往后因自己的无知给孩子造成心理伤害。

影响我情绪的往往不是事件本身，而是我的解读。换个角度看待孩子的行为，可能就会发现她不是故意跟我作对，而是另有原因。经过冷静后的沟通才知道，遇到难题就哭的她并不是因为题目难而产生的抗挫力差，而是因为我的态度原因。我很惭愧到现在才发现问题所在，所以及时沟通真的非常重要。

分享女儿身上的问题之一:

2017年下半年，女儿养成了爱啃手指甲的毛病，不管我如何的提醒，好说歹说，都无济于事。我无能为力，只有放任她自己咬，不再强调她这个事实，希望她自食其果悟出自觉。终于，班上得了猩红热病毒，她中招了，她害怕紧张，想改却似乎心有余而力不足。看了尹建莉老师的书，我才知道，咬指甲本身算不上什么问题，它只是一个外显的“果”，压力才是内因。所以要根本性解决，不是制止孩子咬指甲，而是解决孩子的内心压力。

现在回想，她心里当时肯定是害怕的，压力的，我却无知的在洋洋得意，为达到自己的目的而开心。如果多点育儿知识，我不会像上面的方法去处理，造成孩子的心理负担是最坏的处理结果。心理健康比掌握知识技能重要的多！所以，特别推荐《好妈妈胜过好老师》书给所有爸爸妈妈，可以避免育儿之路走弯路。

家长情绪焦虑怎么办？

第一个方法：写情绪日记

每天花十分钟时间，记录自己发脾气的情况，看看到底哪些事情把你引爆了。赶时间？孩子却拖拖拉拉，迟迟不睡觉？还是你在照顾二宝，大宝在旁边捣蛋？再比如身体不舒服、睡眠不足等等，都容易让你失控。记录下这些事件，下次要失控时会有所准备，及时提醒自己。

第二个方法：暂停3分钟

当你要失控时，你就像是一台进入自动模式的机器，情绪脑占据主导地位。这时候记得要抽身出来，及时告诉孩子：“我现在很生气，我要去冷静一下。”

打断这种情绪脑主导的自动模式，你可以去洗手间，洗把脸，深呼吸几次，等情绪脑冷静，理智脑恢复，再跟孩子沟通。

第三个方法：及时修复关系

拿我自己举个例子：有时候我对女儿发脾气，事后会告诉她，我发脾气当时的感受，我是怎么想的，以及事后我的感受。做错事情，放下尊严，诚恳道歉，让她感受到我对她的爱。

很多时候，我们生气的背后是对孩子的担心，失望。重新表达你的关心，不要指责。就是我们通常说的亡羊补牢，未为晚也。用这样的方式教育孩子，他可能会和你一起发散思维，想出一些避免日后产生冲突和误会的好办法。

未来的路，继续践行，做个终身学习者。