你是如何变得自律的？
我是如何从好吃懒做，做事拖拉成为一个自律的人？你掌握了这些方法，自律其实不难？
你是如何变得自律的？
500天计划：
2019看完100本书。
坚持500天练习演讲、声音。
坚持500每天简书输出1200字。
喜马拉雅输出学习内容500天。
第二个500天每天坚持健身。
坚持早起500天。
喜马拉雅输出500天。
今天是坚持写作的81天。
今天是坚持健身的591天。
今天是坚持演讲的106天。
今天是坚持看书的336天。
今天是喜马拉雅分享第68天。
今天是我早起第49天。
今天是我知识星球打卡第61天
自律星球，你我前行。
一、目标
①制定一个目标
这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了。
举个我自己的例子:我练习演讲，因为自己好多次不会演讲而错失机会，所以我下定决心要把演讲练好，我要成为演说家。
下面是我每天做的。
1.每天都会用视频录制三个视频和三个音频。从十一月份开始到现在已经有200多个视频。
2.每天不断的去霸占舞台。
3.观看演讲的书籍和视频。
我把每天的时间和精力都聚焦在上面了，我坚信我自己能够成为一个演说家。能够站在一个上万人的舞台发表演讲，获得热烈的掌声。
在自控力一书说:【我要做】和【我不要】是自控的两种表现，但他不是在这里的所有表现。还有第三种力量:那就牢记自己真正想要做的是什么？自己要完成的欲望要像火一样在全身燃烧。
②把目标拆分到年、月、周、日。
首先制定一个全年的计划，全年你要达到怎样的目标。这里我推荐微信小程序的嘀嗒目标九宫格，一页小小的九宫格，但是能把你一年的计划和目标都书写进去，简单明了。
之后再制定每月、每周、每日的计划，这个月你要达成怎样的目标。这里我可以给大家推荐一本笔记本，非常好用，《五项管理》笔记本。在淘宝上一搜就有，我用这个本子已经有一年了。我把我每月要完成的健身目标、学习目标、情感目标、工作目标等，全部写上去。再把我每周要完成的事情提前安排。最后再把所有的事情分布到每一天。每天的计划当天晚上十点钟，我会进行复盘，看有没有完成。没有完成的原因是什么？每周我也会进行总结复盘，复盘这周的收获和自己做的不足。最后再进行月度总结。把每一项目标都进行总结看自己完成的进度。
你是如何变得自律的？
③掌控自己每天的时间。
可以这样做。
5:49起床
5:50-6:00 洗漱
6:00-6:10 书写晨间日记
6:10-6:50 练习演讲，录制视频。
6:-50-8:00 书写文章
8:00-8-30 看半个小时书
8:30-9:00 上班的路上听喜马拉雅课程
9:00-12:00 高效上班
12:00-13:20 吃饭、午睡、玩手机
13:20-14:00 看书40分钟。
14:00-17:30 高效上班
17:30-18:30 健身
18:30-20:00 回家做饭
20:00-21:30 学习演讲课程
21:30-22:20 玩手机或者看电视
22:00-22:15 复盘
22:15-2240 洗刷睡觉
我还会利用碎片化时间去阅读文章，积累写作的素材。当然这不一定适合每一个人，因人而异。每个人可以自己调整。
二、成果
现在很多人为什么那么喜欢打王者荣耀？为什么喜欢刷抖音？而且一刷就是好几个小时？是因为王者荣耀和刷抖音，你能够不断的得到满足感。很短的时间久就得到的成果。
我们要去寻找能让你摆脱像玩电子游戏那样上瘾的事情的方法就是做一些有成就、有回报的事情。比如你把玩游戏的时间用来锻炼30分钟，消耗足够多的卡路里，让你敢多吃两口美食，也是回报。
有回报的事情和造成上瘾、受到伤害的事情常常没有交集。原因很简单，任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事。比如你想在数学考试多得几分，就要付出努力。如果你的方法得当，随后就会有所回报。这时候你能同样获得快感和成就感，它和打赢游戏是差不多的。 不同的是，你如果想再次获得这样的快感，就要得到更好的成绩，付出更多的努力。当然很多人不愿意付出，也坚持不下来，更不用说有瘾了。但提高成绩是有真正回报的，在获得快感的同时，还会真正提升你的能力，让你变得更强大。
三、我自己
我坚持做的每一件事情都是按照以上步骤去做。从最开始的健身，到看书、写文章、练习演讲、早起、打卡。从刚开始很难坚持，几乎想放弃。但是回去看看自己当初写下的目标和诺言，以及想像自己未来收获的成果。于是乎又坚持下去。慢慢你会发现其实也不是那么的难，到最后坚持会变成了一种习惯，变成和吃饭睡觉一样的习惯。
我坚信自己能够更好，未来的路好好走。高度自律，是为了更好的自由。
自律星球，你我加油。
