六周正念冥想第七天

今天感觉思绪乱飘，念头不断，还是有一些燥，当老师说呼吸是回到当下的入口时，能够回来，有时感受到呼吸稍有扩张，马上又回到了呼吸道。当呼吸数1到5时，能够坚持下来，同时能够感受到呼吸的悠长。冥想停止时感受到小腿脚腰椎有麻的感觉