写作疗愈3

绿水写作疗愈群三天体验营作业D3

2、情绪日记

情绪：高度焦虑

事件：

遇到想要完成却摸索不出方法，容易感到焦虑，高度焦虑的状态。

特别是需要向他人请教才能解决的问题，让我感觉到十分有负担。今天在洋葱阅读打卡当中需要利用印象笔记完成第二大脑的系统建立。

去年曾经下载过印象笔记，当时觉得有些复杂就不了了之。

现在需要用印象笔记建立属于自己的阅读系统，我感到非常吃力。

花了一些时间反复看了老师的课程讲解，以及在百度上也看了一些视频，但一遇到操作类的东西，就容易气馁。

从而就导致了越焦虑就越想尽快的完成，情绪上也会出现不稳定的情况。

于是在这件事情上花了几个小时的时间，明明知道自己解决不了，还在期待的自己能够自己解决。

虽然早上提交了作业，也有助教老师主动说需要帮助可以私聊她。但我一直纠结：要不要问。

一边纠结一边努力的操作

纠结了半天，最终还是主动找助教老师。对方十分乐意，花了一点时间教我，我也就会了。

情绪背后未被满足的需要：

为什么这么害怕向他人请教呢？除了所谓面子问题，大概是因为在过去的成长经历中，一个人生活的时间里，遇到问题要向邻居求助的时候，我就感觉到很为难。

不到迫不得已是不会去请邻居帮忙的。

一旦找对方帮助，内心变会开始不安。

今天也如此。

对方的需要：

下次我可以怎么做，避免死循环：

主动才有机会成长

主动才有机会成长

主动才有机会成长

即使有可能被拒绝，但至少还有选择。

3、幸福清单

■准备好了这几天的早餐

4、成就清单

■洋葱阅读打卡作业

■写作疗愈打卡作业

■主动向助教老师请教

■打扫了卫生

■去观看头马俱乐部的演讲比赛

5、其他学习和践行感悟。

以上5个作业，任选。

本群格言：

不做专家做用家！

错了没关系，再来一次！

断了没关系，再来一次！

完成胜过完美！