运动减肥与疾病的关系（糖尿病篇）

上期我们说了关于高血压合并肥胖者如何通过运动来减肥，相信大家对运动减肥也有一个比较清晰的了解了，这期我们还是围绕着运动减肥与疾病来说，这期要讲的是肥胖合并糖尿病患者该如何安全健康的通过运动来达到减脂目的。

那么我们首先需要明确什么是糖尿病？

什么是糖尿病？

糖尿病是一种因体内胰岛素绝对或者相对不足，或者由于组织细胞胰岛素抵抗所导致的一系列代谢紊乱的临床综合征，与遗传基因有着一定关系。

目前糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病，妊娠期糖尿病和其他类型糖尿病，这里只对1,2型糖尿病做出详细讲解：

1型糖尿病：主要症状“三多一少”多饮，多食，多尿，消瘦，1型糖尿病病人发病后体重明显下降。

2型糖尿病：在2型糖尿病里既有肥胖的患者也有消瘦的患者，肥胖是诱导2型糖尿病患者发病的重要因素之一。

运动对于糖尿病的影响？

对1型糖尿病的影响：目前运动对肥胖1型糖尿病患者的康复存在一定争议，但是运动与胰岛素之间是有着协调作用的，建议通过运动来改善1型糖尿病

对2型糖尿病的影响：

1， 调节糖代谢，降低血糖

2，  增加胰岛素敏感性

3，  控制肥胖，降低血脂

4，  延缓糖尿病并发症的发生与发展

肥胖糖尿病患者如何运动减肥？

进行运动减肥前需要先进行身体检查，病史调查等一系列的检查，来确定自己合适的运动强度。

注意事项：

1， 肥胖糖尿病患者不建议经常力量训练

2，  每天运动至少半个小时以上的中低度有氧运动，对降低体脂，血糖，尿糖有明显作用

3，  不要在注射胰岛素后立刻运动，以免发生低血糖。

4，运动前做好热身运动，运动后做好整理。