宅家吃不停？1 个瑜伽动作助消化，越“跪”越苗条！

养生妙招

瑜伽金刚跪的妙处

你知道几个？

从中医的角度出发

金刚跪对身体是有很大的好处

金刚跪

双膝并拢在垫子上，臀部坐在脚后跟

脊柱立直，肩膀下沉

不要塌腰，双手放在双膝或十指交扣

金刚跪有哪些好处？

1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。

2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。

3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。

4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。

金刚跪很简单

可以让家人一起练习

腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人

都可以经常练习