2022-11-29

觉察日记

一.事件：做个案

二.应对：一致性

三.感受： 难过，委屈，伤心，温暖，有力量

四对方的感受

五想法：

1.再次印证，外边没有别人，全都是自己，外在呈现的都是自己内在映射的。

2.心理建设真不是一朝一夕就可建设好的

，不好好学以致用就会掉进更大的深渊。

3.要想彻底解决分离焦虑症，内在必须建设很好的依恋关系！

六.期待：

1.自己对别人的期待：多分享多支持

2.自己对自己的期待：阳光自信

3.别人对自己的期待：快速成长

七.我的模式 容易掉进情绪里

八.我深层次的需求：被爱，被尊重，安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：和内在小孩对话，数算恩典，认可欣赏自己

十.生命力：我是一个被爱的人