打造自己的寝具

最近又看了几章《睡眠革命》，正看到寝具套装对深度睡眠的重要性，套装包括床架、床垫、床单、被子、枕头等等一系列床上用品。

其中最重要的是床垫，选择一个适合自己的而不是更贵的，根据自己的身型和在床上侧卧时头和床垫的间距来判断，是否软硬适中，这也是夜晚提高睡眠质量的关键，如果有差多的，再用枕头来补救。

除了寝具，睡觉房间的环境也对影响着睡眠质量，窗帘的遮光程度、门的材质和门缝的大小、室内的温度和湿度、触手可及的电子设备等等，当然普通人没啥睡眠问题的人大可不必关心这些，但是对于一些运动员，每次都用同样的寝具睡觉，能增强他们比赛期间的表现，其实每个人也都可以学着创造自己的边际增益。