不会吃零食的人才会增肥，会吃零食的减肥才是真减肥！

大部分宝宝们经常为了减肥，这也不吃那也不吃，以为这样就能瘦！瘦！瘦！真瘦成竹竿你就满意了？

你确定这就是你要的美？到现在依旧有很多健宝认为不吃是瘦身的最佳方法，结果呢，各种问题和毛病跟抢购似的蜂拥而至，比如营养不良、面部皮肤下垂、快速衰老及长痘等副作用，而绝食减肥的反弹效果那是人尽皆知，到时候你会变得更肥，周而复始下去，不仅瘦不下来，还把身体搞坏了。

减肥的关键是蛋白质，蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量。

高纤维食物也是减肥的必备品哟，纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在代谢过程后被排出体外，超有助于减少脂肪的堆积呢。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但选择正确的话，它们就能帮助身体进行最大效率的新陈代谢。

由于工作和生活节奏的加快，用餐时间越来越短，导致营养摄入难免不全，适时吃点休闲小食品既可以补充营养的不足，同时还能抗拒疲劳缓解压力，这些有益健康的零食还有助于加快肠胃蠕动，真可谓是减肥的好帮手呢。

苹果+脱脂牛奶：10g蛋白质、5g纤维素、200卡路里。

水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点蛋白质，口感不要太好哦，而且蛋白质有助于维持体能的能量水平，所以在吃过数小时还会有饱腹感呢。

金枪鱼罐头+全麦饼干：20g蛋白质、3g纤维素、200卡路里。

金枪鱼罐头中富含精艺蛋白质及健康的脂肪酸，如果嫌单调，还可以跟全麦饼干搭在一起食用。已经习惯用乳制品当下午茶的你，换个金枪鱼罐头也是不错的选择哦。

芦笋+煮鸡蛋：11g蛋白质、5g纤维素、126卡路里。

鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质及蛋白质，而富含纤维素的芦笋恰好可以平衡鸡蛋内的天然蛋白质，这种搭配必定是个绝妙的完美CP。

虾（贝类海鲜）：9g蛋白质、4g纤维素、129卡路里。

what？用虾当零食有没有搞错？没错！鲜香的虾含有丰富的营养物质，其中有三种重要的脂肪酸，不仅能为大脑提供营养，还能使人长时间保持精力集中，如果搭配酸奶和牛油果一起吃，更会有另一番滋味哟（先擦好你的口水）

蔬菜沙拉：11g蛋白质、8g纤维素、200卡路里。

蔬菜沙拉中的生菜有清热安神、清肝养胃等功效，适合胃病、减肥者、高胆固醇及神经衰弱者食用，还有利于姑凉们保持苗条的身材。生菜热量低主要生吃，可加入豆类、醋汁，不仅口感更胜一筹，同时沙拉的营养价值也大大加分，健康指数暴增。

鸡肉卷：>20g蛋白质、3g纤维素、200卡路里。

谁说的正餐不能当零食？营养最均衡健康的零食当然、必须、一定是那些既能当正餐，又可以用来充饥的食物啦，比如半个三明治或是一盘剩菜，可以在准备早餐的时候，将做好的鸡肉卷分成两半，下午的零食就有着落啦。

减肥照样可以狂吃，只要你学会怎么吃，照样能吃成个瘦子。巴特，平时还是需要加强运动，因为，健康减肥最重要啊！

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