做个勤奋的跑者

今天去公园跑步，五公里全程下来用时28分54秒，史上最快的一次，每公里配速首次破六，这是我跑步生涯中的第一次重大突破。

跑步这件事我已经坚持了三年：从2016年开始，中间虽然因工作忙碌、因身体不适、因天气不佳等原因断断续续跑跑停停，但最后总能又捡起来。今年自春节以来，我开始有计划地练习跑步，中间也跑过一次10公里，但总觉得跑步的历程已然进入到一个瓶颈期：跑得再快每公里的配速也就是6分多一点，再怎么努力破六也很困难。于是开始回想之前的跑程：从开始到现在跑步的时间也不算短了，最近几个月坚持得也不错，虽然跑步只是为了锻炼身体，但成绩总没点进步也挺让人沮丧。

最近通过参加培训认识了鱼丸，这个高高瘦瘦的内蒙姑娘一看就是个练家子：人虽瘦，但身材匀称，腿部肌肉非常紧致；看了她的微信记录，不多的历史资料显示她也是个马拉松跑者，42公里的跑程配速居然和我5公里的差不多，甚至还要快些。于是一天中午一起吃饭时，我便和她说起了自己的跑步困惑，并向她请教如何突破目前的瓶颈。她只一句话的建议却是满满的干货：一定要加强核心力量，她说这是自己多年来的实战经验总结，想要有所进步这是必经之路，且绝对有效。听后我顿时觉得思路如醍醐灌顶般清晰：核心部位确实是我全身最薄弱且完全没有锻炼过的地方，如果加强这里的练习，应该能有效果，当时即刻决定回家马上开练。从接受建议的第二天开始，每天20分钟的核心燃脂训练至今已坚持了整整20天，今日开始首发显现并成功跃进。

听君一席话，胜跑三年路。但如果不是之前三年的跑步积累，即使现在开始加强核心力量，也未必能马上实现突破；如果不是在听了他人指点后立即执行且一路坚持，可能也无法让目标达成。所以，何时能有高人点拨要看缘分；同时，师傅领进门，修行靠自己：修得什么样的结果，还要看过往的积淀以及个人的领悟和执行力。

谢谢教练的指导，也要谢谢不断努力的自己，继续加油，做个勤奋智慧的跑者！