六月辅食基础食谱

1.糙米糊（白米营养少）

糙米粉

①水煮开+加入糙米粉搅拌+小火煮10分钟持续搅拌

②放凉一点倒入搅拌机里打至顺滑+加奶至理想稠度

2.燕麦糊

燕麦粉

①同

②倒入奶中

3.苹果泥（选Fuji，Gala等品种，自然甜不酸）❄

【微波炉】①洗净切四瓣去核（不要去皮）+切面向下放盘子里+转3~4分钟至苹果变软+放凉削皮

②搅拌机打30秒至完全成泥

4.梨泥（选Bartlett，Anjou，Bosc，甜而多汁）❄

【微波炉】洗净削皮切四瓣去核+微波炉转5分钟至软+稍放凉

②同

5.香蕉泥（熟透）❄

香蕉；黄油

香蕉切片+用黄油煎2分钟+用叉子捣烂+如果太稠加奶

6.牛油果泥

不经烹饪的辅食现做现吃（尤其在空气中会很快氧化的蔬果，如牛油果）

去皮去核+挖出果肉用勺背碾成泥+如太稠加一勺奶

7.香蕉❤牛油果

如果不爱吃其中哪种，就不要混合，一勺a一勺b交替吃

香蕉泥+牛油果泥

8.燕麦❤香蕉

燕麦温和的味道和很多水果很搭（比如苹果、香蕉、梨）

燕麦粉＆奶煮沸+小火煮5分钟间或搅拌至水份被吸收+从电磁炉上拿下来盖盖儿静置5分钟

把香蕉泥加入燕麦粥中+用奶调节稠度

9.红薯泥❄

【微波炉】红薯洗净+用叉子扎洞+微波炉转8~10分钟至软+放凉去皮+切小块

加水/奶/苹果汁/梨汁进搅拌机一起打（温热食用）

10.红薯❤梨❄

如果宝宝不喜欢红薯，加一点梨可能会管用，可以把口味变成甜咸

红薯泥+梨泥（凉热均可）

11.红薯❤香蕉/苹果❄

红薯泥可以放冰箱一周也可以冷冻起来，适合存一些备用

红薯泥+香蕉泥+一些奶

12.大麦糊

可以加其他剩下的果泥（比如香蕉泥）增加口味

锅里水煮开+加即食大麦粉小火煮10分钟持续搅拌+按需加奶（稠度）/蔬果泥（口味）

13.燕麦❤苹果

燕麦糊+苹果泥

14.梨❤苹果❄

梨去皮去核切块+和一点unsweetened applesauce一起放小锅里盖盖儿中火煮5~7分钟

和pear nectar/unsweetened apple juice一起倒搅拌机里打成泥

15.豌豆泥❄

微波炉做的豌豆泥含维C量是商家卖的的1倍

【微波炉】把新鲜/冷冻豌豆和水放在玻璃盘里+盖盖儿转5分钟

和奶一起倒搅拌机里打1分钟

❄=可冷冻储存

tips

富含Fe的食物：谷物，深绿色蔬菜，豆科植物，牛油果，糙米（brown rice），熟蛋黄，肉...

VC帮助铁的吸收，最好配合食用富含Vc的食物：木瓜，菜花...

reheating=谷物+奶+锅里持续搅拌