如何选择枕头

影响你每晚睡眠质量的因素有很多。其中一个因素是你的枕头。不好的枕头会加剧头痛和颈部、肩部的紧张。根据你的睡眠习惯和个人需要，花时间选择一个最适合你的枕头，这将有助于你优质的睡眠，准备好迎接新的一天。

让我们来看看博洋家纺的睡眠专家菲欧娜是怎么挑选一个枕头的吧~

找到你最喜欢的睡觉姿势

你最喜欢的睡姿是什么？有些人主要平躺着睡，有些人主要侧着睡，有些人喜欢趴着睡。睡姿对于选择正确的枕头非常重要。

花几个晚上发现你自己最喜欢的睡姿。虽然您可能已经对喜欢的睡姿位置非常了解，但还是花几个晚上来确认一下吧。

当你准备好入睡的时候，躺着、侧着、趴着各花几分钟时间。看看哪一个对你来说最舒服。如果你花了半个小时的时间趴着睡，而你没有睡着，那可能不是你的首选睡姿。

当你早晨起床时，要注意你的睡姿。写下你醒来时的睡姿，尝试几天。

现在，你已经花时间尝试和发现你的首选睡姿，现在是时候来决定了。这是一个重要的决定，因为它会引导你选择你的完美枕头。

如果你喜欢趴着睡，那么你就需要一个柔软的，平坦的枕头，或者你可能根本不需要任何枕头。拥有一个柔软的枕头可以更有助于你的脊椎。

如果你喜欢平躺睡，找一个中等厚度的枕头。不要太厚，否则会把头向前推。你也不希望它太软，否则你的头就会沉到床垫上。在这种情况下，你可能需要一个更厚，更坚固的枕头，以提供一点颈部支持。

侧睡者将需要一个更厚，更坚实的枕头来帮助支撑脖子。

如果您发现自己是混合睡眠者，并且在整个夜晚都会找到许多舒适的位置，那么可以找一个中等厚度，稍软的枕头，以便在不同的位置舒适地使用枕头。

想知道更多地怎么选择枕头的小贴士吗？期待我们下一期吧~