控制好情绪，别放纵它

不论什么情绪，都适当发泄，适可而止。 过度放纵情绪蔓延，会影响我们的理智，做出不正确的决定。

让情绪释放合理化，避免不必要的情绪扩张和蔓延。

尤其是生气和难过，一定要在恰当的地方，制止住它，别让它肆意发展，从而控制我们的大脑，做出令我们后悔和遗憾的事。

如果让生气转化成愤怒，不但不利于我们保持清醒的头脑，甚至影响身体健康，俗话说，气大伤身。

愤怒时的我们，会让情绪占据大脑的高地，指挥我们做出不合理甚至荒唐的事情来。

愤怒时极而之言，极而之行，都不出自我们本心，本事小事，造成大事。但当情绪过去，我们后悔时已经到了追悔莫及，无法挽回的境地。

2020年10月9日8时14分,武川县公安局指挥中心接到报警称:

武川县份子乡黑浪壕村村民马某贵因自家只羊走失与邻居王某生发生纠纷。二份子派出所立即派出两名民警赶赴现场,在调解过程中,民警与村委会干部提出多种调解方案，但当事人马某贵拒不接受。

调解T作持续至中午12时35分,马某贵突然拔出随身携带的尖刀冲向王某生,民警对其进行制止时,马某贵将该民警捅倒在地，啟接连捅倒王某、捅伤另外3名在场人员。

当场造成一名民警和王某生死亡，另3人受伤(其中1名伤者在送医途中死亡)。

原本只是一只羊走丢的事，最终却闹得三死两伤，葬送了他人的生命和健康，也葬送了自己的人身，但一切都悔之晚矣。

放纵的情绪，有足够的能力，毁掉我们的人生。情绪的释放做到，适可而止，学会管控自己的情绪，才能管控自己的人生。

生气是我们不了避免的情绪，但我们要控制它，不放纵它发展成愤怒。

有几个小方法，来控制我们的情绪。

1.转移注意力

在内心默数数字，或者把注意力放到周围的事情上，先别想让我们生气的事，做点别的事情。

将注意力转移到别的事情上的时候，我们就不会太生气了，也自然不会有愤怒的情绪出现，左右我们的大脑和行为。

2.深呼吸

把意识放在呼吸上，多做几组深呼吸，也可以有效缓解我们的情绪。

通过长长一呼一吸让我们头脑冷静下来，心静下来，生气的情绪也就自然地被控制住了。

3.将自己生气原因表达出来

当你表达出你生气的原因，需要你是经过冷静的分析过程，找出生气的原因的。而分析原因的过程的时间，我们生气的情绪就会逐渐消散。

找到自己生气的原因，并且表达出来。也能有效的缓解我们愤怒的情绪。

4.放空自己

当生气的时候，若继续针对让我们生气的事想下去，那么会导致我们越来越愤怒。

这个时候，试着放空自己。什么也不想，或发呆或闭目，去放松心情，忽略生气这件事也可以大大降低我们生气的情绪转变为愤怒的可能。

只有掌控的了自己的情绪，才能掌控自己的人生。别被情绪左右了我们的头脑，释当的发泄情绪，可以使我们身心舒缓。

但物极必反，过度放纵情绪释放，伤身又伤脑。

所以，控制好自己的情绪，别放纵它。