过年过节免不了大鱼大肉大吃大喝，怎么吃才能健康又不长肉？

春节期间，各种聚会，各种饭局都免不了大鱼大肉，简直就是吃货们的美食节！然而大鱼大肉过后，难免要担心肚子上是否又长了二两五花肉。

家家户户美味佳肴

美餐前要注意什么？

1、要细嚼慢咽。吃得太快，再加之原本就脾胃虚弱，易消化不良，而多咀嚼使食物容易消化，减轻了脾胃负担，营养也容易吸收。

2、餐前喝一碗营养丰富汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。

3、餐后要适当休息。饭后避免做剧烈运动，但也不要马上躺下来，或瘫在沙发上看电视。

4、吃饭七分饱，不要吃太撑哦！

吃多了怎么办

虽说“吃饭七分饱”，然而毕竟还是经常管不住嘴。万一吃多了，怎么办呢？

橘皮饮

橘皮45g 生姜45g 红糖适量，加水500ml 煮20分钟即可，可以代茶饮。

山楂饮

冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。

健康饮食法