2018.8.23觉察日记

1.事件： 带妈妈去医院检查身体。后来检查结果都挺好。

2.感受：心疼、担心、害怕、喜悦、幸福。

3.想法：心态妈妈，害怕检查出严重的病。看到结果很好，感觉很开心。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：不紧张、面对生活中的种种问题时坦然面对。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：面对问题，不逃避。想办法。

7.我的模式：害怕分离、害怕打破原有的生活状态。

8.我的深层次需求：爱、一家人在一起。

9.我怎样满足自己的深层次需求：高质量陪伴家人，享受一家人在一起的时光。

生命力：向上

三禅   

食禅：吃饭时让自己慢下来，小黄鱼又鲜又嫩，很好吃。

行禅：步伐轻松，感受到走路时自己的背越来越直了。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。