与自己温柔相处

有一些书当时买来是兴趣使然，却没有细细去看，翻看几页之后就无疾而终了。忘记当初为什么要买德芬的书，也许是封面很吸引我，又或者说是扉页上的文字直击人心。尘封许久之后再看，会发现比之前更容易看进去了，能够静下心来去看去思考去反思，这或许就是成长吧！

德芬的文字具有自愈力，或许之前不太理解，只知道第一本《遇见未知的自己》草草结束，没有任何思考，小说类型的文字看的很粗浅。因为整理，偶然翻出来的这本《遇见全新的自己》封面是放风筝的小女孩，背靠着一棵小树，背景是黄色的沙漠或者麦田。这样的画风配上这样的文字有些像小清新的几米风，大面积的金黄色，是丰收，是成熟，还是其他……

亲爱的，外面没有别人，只有自己。一句话道出了这本书所想表达的。

1、快乐是一种选择

“生活是我们自己在过，我们必须体会到这点，为自己的生活和快乐负起责任。我们想要快乐，第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。我们会对外界的人、事、物感到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了与真实的自己的联系。”

很多时候我们都明白生活是自己的，但是往往分不清生活与生活情境。生活是美好而又如实存在的不会因为任何事物而发生改变，生活中的情境会让我们感到失望和痛苦。很多时候，自己的快乐是从外界所找寻的，关注点往往在外面，会从某个具体的点来体会到快乐，但是这样就忽略了生活的本身，不能与生活和睦相处。坦然的面对和接受生活，用一颗平静柔和的心面对生活情境，用智慧来改变它。

“试着在生活中回到自己的内心观察自己，跟自己在一起。当逐渐把眼光从外界收回到自己的身上时，会发现内在的力量逐渐累积、增长，跟自己的关系逐渐改善。”

从心开始，为自己负责，接受不快乐，不完美。

“顺其自然地接纳，别问为什么。为什么其实是一种受害者的心态。问这个问题，只会让自己绕得更深，很难出脱。碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，自在安心！”

为什么，基本上是自己的一个惯性思维，遇到问题就会下意识问为什么，这样确实是站在一个受害者的角度去看问题，当问为什么的时候，实际上也把对问题的关注点转移了。试着尝试不去问为什么，去接纳，处理就会有不一样的情况出现。一般碰到不喜欢的事情时，第一反应就是抗拒，不喜欢。事实上这种不舒适感会持续很久，或者说下次遇见类似的事情时又会出现，逃避抗拒并不是解决问题的途径。只有面对，解决才是最佳途径。自在安心是最好的状态。

“任何能丢掉自己不实身份的认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质。”

我们往往会被自己的想法念头所控制，常常陷入自己的想法中，自己的念头想法常常导致自己不快乐、痛苦。当没有这些想法时，人往往是自由的，快乐的。不过一个想法，不被想法束缚时是最轻松自由的。

“记住每一件发生的事情都是一个礼物”每件事情出现，我们要正确看待。哪怕包装惨不忍睹，只要耐心打开，就会发现其中的美好。

活在自己的念想中其实是一件很不好的事。就像学车，自己拖拖拉拉的导致要过期，考试之前就有一种不太好的心态，练得不算糟糕，反正给自己的念头就是反正快过期了过不过没关系，到考试前夕带有一些小期待，希望能够通过，当一匹黑马。可是考试时没有由来的紧张，第一把未过的时候，心态完全放平了，第二次还是在同样的地方压线。面对结果，虽有不甘只得全盘接受。毕竟很大程度上是自己造成今天的结果。考完出来突然间松了一口气，之前种种煎熬总算告一段落。想到了结局，没有想到如此的过程。放下也是一种美好，大不了在重新开始，心安即自在！

2、找出“我是谁”

以下三段话，出自《智慧的心》

“每当我们执着于自己的身体、心智、信念、角色以及人生处境时，我们便会创造某种自我感。这种认同在我们把自己的情绪、念头及看法紧抓不放，当成自己的时候，就会无意识地一再发生。”

“你每天都会检查自己的物资是否充分——会去看冰箱的食物够不够。那你何不检查自己看待事情的心态？要知道，审视自己的心灵是人生最重要的功课！”

“我们认同自己某部分的经验，将那些感觉、信念、内在的对话与经历都当成'我'以及'我的'。一旦产生这种认同感，便会产生狭隘的自我观念，造成我与他人分离的幻象。”

我们在受害者牢笼里面待的时间愈长，就愈不快乐。时时调整，面对，才有可能摆脱受害者牢笼，你会发现情绪会越来越少。

2、好好爱自己

“会痛的不是爱”

“我们太多次地以为那个让我们感到空虚的事物是外在的，因此一直在外徒劳无功的寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。”

“我们总觉得别人过得比我们好，总觉得别人看起来好像都很快乐。”

幸福快乐如人饮水，冷暖自知。好不好只有自己知道，所以不用艳羡他人，审视自己的内心，做真实的自己。

与自己温柔相处