如何解决焦虑引起的失眠问题？

我自己本人过去在职场上班时候，也经常焦虑工作而影响睡觉。每当睡觉时候，白天处于紧张的身体，还在紧张的状态下，久久不能放松，无法入睡，

而且我经常会感觉心里总有个没完成的事在那里，一直想完成，却一直完成不了，这个直接导致我睡觉也没法睡好，睡觉时候，仿佛自己的内心还蹦着一个弦在那里，没法真的全然地放松睡着！

基本上，失眠是内心焦虑的一个表现症状，内心焦虑的时候，我记得我过去上班时候，会紧张到手不自觉地发抖，身体经常是紧绷的，然后一下班，整个人就瘫了，内心对工作经常会感觉很疲惫，生无可恋！

我自己后来是通过大量释放情绪，释放和表达我内心里积压的对很多过去事情的情绪和压力：

把我潜意识里面过去很多年背负的责任和压力，都释放和表达了出来，

把我很多内心的深层羞愧和恐惧，都表达出来，

把我对自己的否定（无能没用）都表达出来，

把我内心很多未被满足的需要都表达出来，

这样我的内心真的轻盈很多很多，

然后我内心的焦虑就缓解了一大半！

通过释放情绪这种方式来解决焦虑情绪引发的失眠的困扰，之所以有效，

原理是：

焦虑会引起失眠的话，大多数情况是内心思虑太多，内心积压了太多负面情绪，这些负面情绪压着我们的神经系统，让我们的神经系统无法得到很好的放松，

而释放情绪，就是通过把压在我们内心里那些难受的感觉，那些无法排解开的情绪能量，有意识地表达和释放出去，

为这些情绪找到一个出口，情绪排出去了，神经系统的紧张就得到一种松弛，内心就开始放松下来了！

释放情绪，对焦虑问题的解决只是第一步：

大家会发现，如果我们实际焦虑的事情，没有得到解决，事情一来，内心还是会很焦虑！

所以，焦虑的彻底解决，得把自己具体焦虑、担心的事情给解决了？

就是事情本身来解决，看到事情背后真正制约我们的是什么，

只要深入觉察就会知道：

焦虑的事背后都是我们内心的担心，都是对事情、对人的内心难受，是对事情对人的负面解读和信念，堵在那里，

我自己亲身体验，真正我的焦虑的解决，彻底地有一个分水岭的时候是：

我看到了过去我为什么做事无效的真正原因，我看到了制约我自己做事做不出很多有效，制约我总是没法最大限度发挥自己的真正原因，

是我内心的无效的心理运作模式：

比如我过去面对事情，因为内心太怕自己做不好，也不相信自己，经常不自己主动思考和研究，就很想让别人给我一个答案和方法，我就可以做成事情，

当我修复了我内心对自己的否定后，我就开始我的事我都自己主动尝试解决，不再想依靠别人给方法了，

一个人内心的焦虑，之所以我们会焦虑，底层都是源自于我们自己认为自己不能了，

只有彻底地撕掉内心对自己的否定，

我们内心相信自己可以，自己能够解决和面对人生的一切挑战，我们才可能彻底地不再焦虑了！