2018.12.20《七堂思维成长课》思维课堂—86

下次你感觉过载时，试试下面这些办法，或者现在试试又何妨？

1、有意识得放慢节奏。让你大脑的深思熟虑系统有机会完全投入，步骤是停下来，花5分钟关注自己的呼吸(或打量自己的身体或从100开始倒数)。

2、清理大脑。把萦绕在你脑海里所有的事物都写下来，哪怕是最微不足道的待办事项。

3、最重要的事情。当下最重要的是什么？不论是因为今天必须要做到，还是因为此事影响很大。

4、最小的第一步。为完成最重要的事情，你要才去的第一步——今天就能做最小的事情是什么？

5、比较优势。你在哪方面总有独特的优势？虽然别人做的不如你好，但他们能做什么？把注意力集中于你的能力比别人强很多的任务上。

6、积极的拒绝。对于你要委派给别人或婉拒的事情：开头要热情，然后说说需要你积极回应的事，再表达你的拒绝之意，结尾要充满温情。

7、设定边界。如果你能像安排时间那样设定边界，你会怎么设定？最清楚明了、干脆利落地把这个偏好传达给其他人的方式是什么？

8、把日常小事自动化。想想你是否能够每天在同一时间或以同一方式做同一件事，以便把更多精力集中于真正重要的事情上。

9、最后：如果你想缓解工作过量的感觉，记得试试第四章关于一心专用和第五章关于休息时间的建议，因为这两条建议都能提升你的脑力表现和工作效率。