2018-06-29

杨倩，焦点讲师三期，坚持分享546天（2018-6-29）

          怎样培养自信心

  一，停止批评和责难自己

不断苛责自己，是缺乏自我肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。

        一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好，要关注正向，关注积极面。

二，学习积极正面的自我对话

我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

三，每天问自己两个问题

这两个问题是：“我的人生有什么是好的?”、“还有什么事可以做？”

        从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。

四，停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。

如果你不开心，有个能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。

五，给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。