心理学笔记358#

心理学笔记358#

改变的本质其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。“不求完美，随时随地觉知、开放、放开、学习、接纳”的是我追求目标。新的正强化是：一、觉知自己，清晰头脑；觉知环境，感悟小花与白云；觉知他人，情感交流。二、开放与放开，没有自我屏蔽和自我设限，感觉到能学会所有的知识。三、学习与接纳，顺畅学习任何人、事、物，任何知识，感觉无比良好！四、不求完美，随时随地的学习，没有任何的压力，只有愉悦身心！负强化是：经常后悔，头疼，疲倦，焦虑。