减肥没那么难

说起减肥，很多人都是欲说还休。每个人都希望有一副理想身材，没有谁愿意“一胖毁所有”。身边的许多朋友采取过多种方法减肥，也取得过明显成效，只是后来，都败给了时间。其实没有真正理解减肥的本质，这既不是节食也不是运动，而是改变一种生活模式。从现在的热量积累模式切换到热量消耗模式。模式切换好了，减肥就很容易了，下面谈谈我的三点体会。

回南方老家休假，短短十几天，暴涨十多斤。回来之后，立马下定决心减肥，而且立即行动。

一、减肥从早睡早起开始

我们要的不是减肥，或者说不仅仅是减肥，而是要过上一种健康快乐的生活。所以，为了这个目标，必须付出足够的筹码。我的付出是--早睡早起。

十点半左右，告别工作，告别游戏，告别各种各样的夜生活，开始洗漱睡觉，十一点入睡。因为生活简单，所以这个对我而言难度不大。其他的朋友，你得自己想办法克服了，毕竟有所得必有所失，关键看自己如何取舍。

早上六点从床上爬起，灌下一杯白开水，十分钟后出现在楼下。可以随机加入打篮球的队伍，亦可练习器械。我比较随性，喜欢慢跑或者快走，围着街道转圈，看看城市的风景，熟悉周边的环境。经常有打太极拳的老爷爷，跳广场舞的大妈，还有天真可爱的孩子。稍微出汗的时候，就会发现生活很美好。绕一圈回家，大概45分钟，洗澡吃饭上班。一整天都精力充沛，心情舒畅。

二、重点都在嘴上

我的体会是一天三餐定时定量，荤素搭配，素比荤多。早餐营养，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少；午餐丰盛，吃饱喝足没压力；晚餐简单，吃得尽量早点，尽量少点，而且饭后一定要散步，一般是半小时左右。另外一个经验就是，吃饭先喝汤，这样饭量自然就小了。

关于各种美食，我是不怎么拒绝的，但是有两个原则:一是拒绝丰盛的夜宵。油腻食物在太阳下山之后就不吃了，所有拒绝不了的美食都在日落之前解决。其实最好是上午大享口福，因为可以带来一整天的满足，并且有足够的时间消化。二是额外的收入都要有相应的付出。比如某晚和朋友一起吃个羊肉串或者喝点啤酒，那就必须在睡觉前做足够的运动，甚至第二天继续弥补。这样就不会因为一些突发事件而一夜回到解放前了。减肥不易，且行且珍惜，不能给脂肪任何的机会！

三、关键在腿上

减肥要成功，当然离不开运动。我的经验是每天定时小负荷运动，并且培养一项以上运动爱好。比如我的早锻炼晚散步，下午打篮球或者长跑、平板支撑、乒乓球、骑车、游泳等。除了看电视剧、打游戏和玩手机，其实我们还可以有更多的选择。周末郊游，旅游度假，约三五好友爬山赏花出海钓鱼，这就不是我所能够体会的了。只是建议，不要一直呆在车上，肥肉往往钟爱腹部。你欠恋人的完美腹肌，打算什么时候还上呢？待到夏天游泳时，你在岸上看衣服。哈哈[em]e258389[/em]

除了以上三条，大家还可以找到其他的，比如精神压力之类，不一一列举。做到以上三点，妈妈再也不用担心你的身材了。只想说，减肥，家之大事，死生之地，嫁娶之道，不可不察也！