美乐爱觉觉察日志Day1

昨晚和美乐爱觉觉察日志班的小伙伴们一起讨论什么是觉察。

觉察是时刻关照自己的情绪、思考方式和角度。                                                                              觉察是时时刻刻知道自己是谁，知道自己要的是什么，能够随时调整自己的情绪和念头。。 觉察即自省。                                                              觉察是从自己之外来看自己，发现自己所不能发现的，再结合自身情况去做调整                     。 。。     我们讨论的热火朝天。                                              我认为的觉察是：向自己内心探索，从内心找到能量，找到爱的力量从而找到真实的自我。

美乐爱觉觉察日志Day1

什么是美乐爱觉觉察日志？                                                                          是发现美-创造快乐-分享爱-自我觉察的觉察日记。觉察生活中的美乐爱，观察自己的每一个行为和情绪。通过觉察保持自己的不断更新，让自己每天进行微调整，发现自己原本的生命状态。

《斜杠青年：如何开启你的多重身份》的作者susan给出建议是：每天写心情日记。日记分为两部分，第一部分是倾诉，把自己一天所经历的消极情绪和感受如实写下来。意识并表达出这些情绪后，开始第二部分思维转换。给自己换个角色，安慰、鼓励“第一部分”的自己，用积极的角度来转换所经历的事情。用这样的刻意练习来聚焦自己的正能量，坚定自己的内心。

这应该和觉察日记有异曲同工之妙。觉察日记就是与自己对话，抽离出自己去认识真实的自己。把自己头脑中的文字真实记录书写出来，继而通过调整让自己的内外和谐。

古人“吾日三省吾身” 从内心反省自己，我们通过觉察日志用高维度的视野来观察自己。接纳当下的自己，发现更美好的自己。