267-是大雷啊-《生活的陷阱》第三条路

好几天没有更新这本书的读书感悟了。并不是没看，而是通过阅读，有了对自己情绪新的感悟。

最开始，我以为已经读了这么些心理方面的书籍，对于很多理论的理解和行动都相对透彻了，所以对这本书的期待仅仅是会能有新的启发就好。但是没想到，在看到这一章的时候，却突然意识到自己之前一直忽略的情绪管理事实。这个说实话，有点难以接受，所以于是用了几天的时间去适应和接纳。

作者在这一章里，用了他在飞机上与后座发生争执的一个故事做为案例。故事中，他的后座发怒，对他做出了各种打击报复行为，作者先是对他表示理解，但不去承接他的情绪。后来又一个转念，意识到，其实当下的自己也是在做出“小孩子的行为”。否则怎么会与后座发生争执呢？（就是这个作者的转念，突然点醒了我。我的情绪并没有过去，而是被我深深的埋藏逃避了，否则不会做出错误的行为和选择）

在成长过程中，我们并没有被教导如何有效处理强烈的情绪。大多数人直到成年，处理痛苦情绪都只有两种方式——要么控制，要么被控制。

随着长大，我们不会再跟小孩子一样随意发脾气肆意哭泣，而是学会了通过食物、音乐、电视、书籍或是游戏让自己从不愉快的情绪中分心。

但是尽管用了那么多办法控制情绪，我们依旧饱受情绪之苦。把时间线拉长，控制策略并不能真正帮助我们从痛苦情绪中解脱。

必须承认，我们要充分地生活，就需要全然经历人类的情绪，而不只局限于“令人感觉良好”的情绪。

只可惜，从小到大，我们被教导的一直是如何控制痛苦情绪，否则就被其控制。

如果能认可“没有什么可以控制痛苦的良策能将生活裂隙立刻赶走”这个观点，那么，每当它出现时，我们要做的就是，如何让它们无法再阻止我们安处当下，带着意图生活，并且将生命体验为一种荣幸。

我们要学会的，是如何在自身的痛苦中找到平和稳定，如何在自己的内部“创造空间”，允许情绪自由流动，而不是受其驱使或是深陷其中。

那么，怎么做呢？下次再约吧～