张芬冰山第二天

    2019.12月  20日作业

    一.觉察日记

（一）事件:中午儿子和同学一块回来的，他同学要请他吃泡面，儿子怕我担心，回来给我说时，我正好做好了丰盛的三菜一汤，就给他说，你们在家里吃吧，都做好了，于是他下楼去喊等他下楼去吃泡面的同学，可对方不来，孩子有些遗憾，说对不起他同学，还怪我，

（二）应对：接纳，顺从

（三）感受：遗憾，担心

我的情绪我做主！

我尊重我的感受！

感恩感受给我提示！

（四）对方的感受：失望，

（五）想法：

1.好朋友在家里一块吃饭，是很正常的事，以后是多好的记忆，

2.儿子交朋友可以使自己更自信，开朗，开心快乐，

3.儿子交朋友。可以得到很好的放松，

（六）期待：

1.自己对他人的期待：接纳

你要改变（放弃）

2.自己对自己的期待：全然接纳别人的行为与想法，尊重别人

3.他人对自己的期待：理解，尊重，支持

（七）我的模式：

1.讨好别人

（八）我深层次的需求：

满足我很重要，被关注，与认可

（九）我可以做些什么来满足我深层的需求：

接纳自己，认可自己做的，

爱自己！