一边完成，一边调整
图片来源于网络，侵删
大家好，我是慢茶单。
6月已到中旬还过了2天，不知道大家6月的状态怎么样呢？
刚刚，我在做6月上旬复盘的时候，发现自己只完成了6个目标和上旬的整体状态都不太好。
上旬的目标整体完成进度有些缓慢。
刚复盘完的时候，我没有惊讶，也没有觉得这样的进度实在太让自己受挫了，反而觉得这样的进度刚好可以让自己检查自己的整体情况如何。
虽然我的目标整体进度缓慢，但我在完成目标的路上更细心了。
我一直以来都算不上细心，因为性格一直都是大大咧咧，可身边和我相处过的朋友和同事们，都说我细心，对此我都是回应自己并不细心。
朋友和同事们说我细心，那些都是我熟悉的领域犯过的错误积累下来的经验，一看便知道是哪里需要调整了而已。
“可我也在熟悉的领域里，犯过不少错误啊，为什么我还是不能做到你这么细心呢？”好友困惑道。
“可能你只知道自己犯错了，并没有去梳理过自己犯错的整理情况是怎么样。”我回答。
是的，很多人都知道这件事情，自己做得不对，至于怎么不对，思路就不清晰了。
这个话题，我曾和好友汤讨论过。当时，聊到我和我老姐做事的方式不同，拿这件事来举例说明。
当时，我说：我老姐只会告诉你做错了，至于你哪里做错了就要你自己去想，去思考。
等同你只知道这盆花枯萎了，要拿去扔掉，可你并不知道造成它真正枯萎的原因是什么。
没有梳理过自己犯错的点，接下来，你还是会继续犯同样的错误。
因为你知道自己做错的地方在哪里，并不知道自己在做错地方，做对后的情况是怎么样。
我很早之前就有这个意识，也在往这个意识去践行，奈何自己对这个意识的行动层面还是太浅了，一直到这个月才才算得上真正地理解。
是哪些事情让我真正理解的呢？
图片来源于网络，侵删
01、拆解知乎回答
2022年的目标上，我有一项目标是：知乎回答100个。
这个目标是在进一步拓展和锻炼我的思维逻辑，目标是定下来了，刚开始做的时候我也信心满满。
没想到，信心满满没几个月就出现动力不足的情况，知乎回答这个目标经常出现没有完成的情况。
一般针对经常没有完成的目标，我会进行最后一次考察期——调整自己的方式，调整自己的方式后还是完成不了的话，这个目标便进行删除。
就在我以为这个目标完成不了准备删除时，我的脑海里闪过一个想法：
既然一天我回答不了5个知乎问题，那为什么不可以将5个知乎拆解成每天回答1个知乎呢？
每天回答1个知乎问题，一周有7天，我怎么样都可以完成得了5个知乎回答。
产生想法后，我立马去行动起来，看看这个方法对自己有没有用。
果真，按照这个方法来行动起来后，自己对于知乎的回答，也不再压力山大，也拥有更好的心态来对待这个目标。
在此基础上，我还下调了目标每个月的完成目标。
也就是说，我从每个月完成10个知乎回答，下降到每个月5个知乎回答，进一步减轻目标的压力，让自己更轻松地完成它。
可下调过后，我的这个目标没有完成的话，那不是更难过吗？
我不会难过，因为这个目标的设定对我来说本就存在一定的挑战性，既然是挑战性的目标，就要从最低的完成标准开始。
先每个月完成目标，积累自己的自信心，再逐步提高完成的频率和质量。
通过这个案例，让我加强了对目标拆解的意识：
如果一个目标已经拆解了，自己还是有3次以上完成不了的情况，我们就要进行更细致一步的拆解，直到我们可以完成它为止。
图片来源于网络，侵删
02、保持正念的想法
刚开始，我和你们一样一发现自己的状态不好后，就会出现以下一系列的操作：
先是自责自己为什么状态又不好了，再来通过追赶目标来鞭策自己来快速调整自己的状态，最后彻底躺平，放空自己几天，再去收拾整理自己的状态。
可这一次的状态底下，我打破了以往自己的这种状态：
图片来源于网络，侵删
1）接纳并尊重自己当下的状态
状态不好，并不是单一一个原因造成的，它是来自于多方面。
当出现这种情况的时候，千万不要去过多责怪自己，你的责怪就会给自己的精神和心理压力加压了。
适当地加压，可以给予自己一定地动力，可你只有加压没有减压的话，那么就会出现一种情况：崩溃。
因此，当状态处于低下的时候，第一时间不是去责怪自己，而是看看自己最近的状态怎么样，如果压力过大的话，就给自己放假几天，来调节状态。
图片来源于网络，侵删
2）提前进入状态低下，也会提前结束
我不知道大家是不是和我一样，每年总会有一段时间莫名其妙地状态不好。
我从2019年开始学习自我管理开始，就发现自己每一年的7-8月期间的状态是最不好的。
这段时间，我都会减少自己的计划，只完成自己的日常习惯打卡，直到状态完全恢复回来。
状态不好的时候提前来临了，那也在告诉我们可以提前结束。
往年是7月和8月期间的事情，今年提前到了6月，而且在今年的6月我比往年还多了一些调节自己的方法。
是的，第一年你不知道自己可以通过什么方法，那么在第二年，第三年，第四年……的时候，提高觉察自己状态的意识，并增多了调节的方法。
图片来源于网络，侵删
3）要关注自己做得好的地方
在第一点中，我提到说，我们一发现自己状态低下的时候，第一反应是责怪自己。
责怪自己，就是我们对自身的关注点。
稍微多琢磨这句话，便可以发现这句话的一层含义就是：过多关注自己做得不好的地方，忽略自己做得好的地方。
为什么这样说？
试想一下，你关注自己做得好的地方，你还会拼命责怪自己吗？
你不会，你发现自己做得好的地方，高兴得会和自己的好友分享，会恨不得在原地转起圈圈，会分享在自己的社交软件里。
因此，处于状态低下的时候里，我希望你可以看到自己做得不好的一面时，也希望你可以看到自己做得好的一面时。
好与不好，才能塑造了一个如此丰富的你！
以上是我6月上旬的整体情况，你的6月上旬过得怎么样呢？欢迎留言和我一起分享~
注：文章首发于同名公众号
