读书记:《活到天年》从内祛湿，从心喜悦。

这本书我是2009年就买回来看了，目标是活到天年120岁，书中有些指引已经成为我的习惯了，有些则是这次重温书本后得以重视。

封面:补足阳气，祛湿

古代的人春秋皆度百岁乃去，美国学者根据细胞分裂次数推算，人的寿命应该是120岁。

现代人只活到阳寿七八十岁，原因是我们自己人为伤害阳气，助长阴气，以致半百而衰。比如酒后纵欲，熬夜，暴饮暴食，生活起居没有规律等不健康的生活方式。

还有现代人的精神压力大，病由心生，很多重大疾病都年轻化了。

阳气一足，活到天年不是梦

怎么才能做到呢？书中给出指导方针法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。就是说要积极主动地用各种方法培养自己的阳气。

方法一:站桩。养生的理念是大动不如小动，小动不如微动，就像乌龟。而这套站桩简直是蠕动，站久了脚里像有蚂蚁爬动，意念上放松自如。

方法二:红豆薏米粥。我经常煲来喝，对祛湿通便真有立竿见影之效，还可以搭配不同的身体情况。

红豆薏米百搭

方法三:头颈向后。白领上班的座位过于舒服，不自觉养成了圆肩，驼背和脖子前倾，这不仅形象不好，也不利于呼吸，打通任督二脉。

身子坐直，头颈向后 脖子前倾的坏处

方法四:不分神。书中提到过老怕伤寒少怕痨，对于我们年轻人在手机使用上经常被分神，长期来看就会精气神被消耗掉。所以我养成专注一段时间只做一件事的习惯，虽然经常被打扰，但自己学习可以安排时间先后。

我们平时也是这样

方法五:豁达。病由心生，光明正大的人阳气足，当然发发脾气的勇和严也是可以接受的阳气荡漾，身体健康。

书中还提了很多方法，适合自己并坚持去做，养成好习惯，才有可能活到天年！