[674]最有效的减肥方法：每天正常饮食，好好锻炼

现在减肥的办法层出不穷，如节食，脂肪吸除手术，各种减肥药，减肥代餐，让人眼花缭乱，不知如何是好......

《微习惯 瘦身篇》这本书的作者参考了很多的学术文献，最终，得出来的结论是：这些方法都不靠谱，还不如每天保持正常饮食，每天锻炼一小时。

即便是节食，过了那段时间之后，身体会快速增肥，若再次节食，效果开始打折扣，停止节食后，身体增肥速度进一步提高，如此进入恶性循环，老鼠实验、人体实验与观察，都告诉了我们：节食最多能做到短时间减肥，这不是长久之计。

脂肪吸除手术，现在仅次于隆胸、鼻子塑形手术，名列前茅，然而科学家发现，在手术之后，人们的脂肪水平会迅速恢复到原来的水平，那做手术的效果何在？

人体都会保持在一个正常的水平，倘若没有持续的外力推动，是很难发生长久变化的，所以这事急不得，只能从长计议。