不良习惯 易生病（一）

1、不吃早饭

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。

午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。

长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。

不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。

这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

2、饱食即卧

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上。食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。

3、热饮烫口

世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。

口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。

65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。

粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。

4、饮料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。

这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。

饮料中的糖，会加速人体钙的流失。

长期饮用，会导致龋齿和肥胖，增大骨质疏松的风险。

尿液中钙含量增多，又会形成肾结石。

咖啡因则影响神经中枢，导致失眠。

5、久坐不动

澳大利亚昆士兰大学研究表明：

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

人在久坐时，腰腹基本不动。

新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。

腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。

高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。