2019-01-07日记录
2019-01-08 本文已影响0人
多一口都不吃
1.动作-单手附身哑铃划船
哑铃附身划船.gif
每手3组，共6组（20kg）
要点：髋部要正，后背尽量和地面平行
提起后，要注意挺胸
2.半身引体向上
做在杠铃下方，双腿并拢，过程中，胸部贴近杠铃，双腿只是支点，主要用臂和背部用力
哑铃附身划船.gif
哑铃附身划船.gif
1.动作-单手附身哑铃划船
哑铃附身划船.gif
每手3组，共6组（20kg）
要点：髋部要正，后背尽量和地面平行
提起后，要注意挺胸
2.半身引体向上
做在杠铃下方，双腿并拢，过程中，胸部贴近杠铃，双腿只是支点，主要用臂和背部用力
