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永葆青春的不二法宝

2018-02-22  本文已影响3人  一直成长的苹果树

其实,我要说的是身体健康。此刻,我正在医院陪家人住院,大年初六,医院竟然人满为患,我深深的理解了,每逢过节,央央天朝14亿子民一半在景点,一半在医院的盛况。

身体健康是1,其他是0。其他做的再出色,没有健康的身体,一切都是0,没有任何意义。我是个快奔四的人,但是我仍然觉得我是个花样年华的姑娘,原因在于我觉得自己身体健康,是因为我经常锻炼,而锻炼的方式非常简单。

第一,跑步。不要拿运动员的那种跑步当作目标。从短距离,少时间开始跑起,如果你么有养成跑步的习惯,那么就从最简单的开始,每天早上7点起来,跑步10分钟,坚持1个月。第二个月,开始每天20分钟。坚持1个月,先让身体习惯和爱上跑步。跑步的时候,可以听听剽悍读书营的分享内容,和得到APP的精英日课,这是一段完全属于自己没有人打扰的时间。我喜欢跑步,很大一个原因在于,有一段独处的时间。

当你养成跑步的习惯后,就设定距离的目标,比如每两天跑5公里或者每一次一跑就是10公里,目标不能改,但是时间可以延长或缩短。这是为了给自己一个仪式感和成就感。

第二,深蹲。深蹲有利于练出蜜桃臀,这是很多女生非常喜欢的锻炼方式,我也是一样,我每周跑一次10公里,在不跑步的时候,每天就做100个深蹲,最开始只做50个,慢慢增加,现在每天做200个深蹲。深蹲的时候可以敷上面膜,这样,30分钟内,又做了美容,又做了健身,一举两得。

除了这两个以外,还有举哑铃,练拳击,踢边腿,这几项是跟我老公学习的,因为没有时间去健身房,所以,就用最简单的坚持了好几年。然后,得到的效果非同凡响。

效果1,我的外表看起来比同龄人起码年轻10岁。因为有锻炼,身体新陈代谢良好,除了加班后面容疲倦外,精神状态一致很好,睡个好觉后,简直就是满血复活。最重要的是,我没有很多快要奔四的

效果2,不常常胡思乱想,更加不会沉溺在忧伤中。这是我最近一年才观察出来的,很多女孩子遇到苦难,心情低落时,难以走出,容易沉溺其中,我从前也是,我有时候都觉得自己是林黛玉再世。但是现在已经不会了,身体状况良好,让我觉得,努力奋斗有了资本,每天的太阳都是新的,然而,我自己非常清楚,坚持锻炼也是情绪健康的不二法宝。

效果2,有了更好的精力,去学习更多的东西,磨练更高技能。我现在加入剽悍读书营,每天除了繁重的工作,还要打卡读书。都是需要精力的。我认为,健康的体魄给了我很多的可能。

所以,朋友们,新年行动起来,为健康打call!

永葆青春的不二法宝
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