瘦身日记Day3

晨重:80.2kg（把前一日长上来的二斤多又瘦下去了）

运动:6:30出门快走，回来后8:00。步数9800。

今日步数总和12452

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一日三餐:

早餐:

一个牛肉包，一碗放了一个香菇一把菠菜的辛拉面，两个艾草豆沙馅儿青团，半个豆包，一个煮鸡蛋。

10:00直播时喝了一杯香飘飘的蜜桃红柚。

中午煮了自制麻辣烫:用了两勺自己用植物油炒制的麻辣锅底煮汤，放了土豆片，鸭血，豆腐，青菜，木耳，胡萝卜，西兰花，粉条。吃了两碗！搭配了多半个马蹄烧饼。

下午吃了一根梦龙抹茶雪糕。

晚上7:30又在家吃了一碗麻辣烫（放了一些粉丝的），吃了一小盘蒸茵陈。

睡前又喝了一杯养乐多，吃了一袋夜迟睡眠酵素。

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工作:上午直播课因为作业问题，用了三十分钟让学生写作业，十分钟时间讲了一道题。

下午直播课把七下10--12讲完了。

明天大家要模拟考试，所以周日下午再讲八上1-2的内容吧。

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陪娃儿:

下午带儿子去看中医，然后去广场玩了一会，因为自己想上厕所，就赶紧回家了。

晚上他用周末手机时间，我也没闲着，一直看着《安家》

好在明天开始，不用追剧了。

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明日计划:

1.早餐:煮鸡蛋一个，无糖豆浆一杯，豆沙包一个，炒油菜苔一份，青团一个。

上午加餐:腰果三颗

午餐:黄瓜木耳炒鸡蛋，杂粮馒头一拳头，西红柿炒笋瓜，清蒸大虾。

下午加餐:苹果水一碗

晚餐:小米粥一碗，黄瓜拌豆干一份。

2.早上起来去快走一小时。

下午快走一小时。

3.备课

4.写读书计划。