PET效能训练

这本书前年接触，学的火热，一年多没读，我只记得操作步骤，忘了精神和意义了！

今天重复接纳和积极倾听章节！

重新感受接纳的力量，远的事不记得，只记得姐姐对我担忧全职焦虑的不接纳，她的鄙视不屑让我很难跟她说我的疲惫。她又回到若干年前，处处让我觉得自己很差劲，没有亮点，全是一片片的毛病。

这让我想起现在我对多多的态度，我好像看她处处是毛病，头脑里要温柔，好好滋养她，可意识里我已经好像不再爱她！

我已经不能找到她让我欣赏的地方，我也不再像以前对她没有要求，全是付出！

她必须在我的无问题区才得以自由自在，问题是我的无问题区太窄小，相对从前！

继续努力吧！

第四至六章

回顾了积极倾听的用法:事实➕感受，及父母在问题区应当如何与孩子沟通，即面质性我信息:事实➕感受➕影响！我信息与你信息的伤害度比较！

我信息强调我的感受，对你的指责少一些！

你信息强调是对你的不满，让你感受到抨击，否定，这容易让人排斥，忽略问题本身！

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