品“番茄”小记

（9月22日   晴）

5:30醒了。

5:34起床。

5：55开始打“晨间日记2”

今天比昨天有进步。昨天闹钟震动后花了30分钟，今天仅仅4分钟后就离开床了。

最近开始尝试“番茄工作法”，工作25分钟，休息5分钟，然后不断循环，以此训练自己的专注力。在家里执行的不错，但在单位却不太容易。在单位老有事情打断，不是这个人找，就是有更紧急的事插进来要先办。像昨天，几乎没完成一个完整的番茄钟。

19日听了大神沙牛的讲座。他认为，番茄工作法分为三个层次：执行层次、总结层次和预估层次。我目前处在“执行层次”的初级阶段。刚才回顾了一下学习笔记，找到了办法，就是将25分钟缩短为10~25分钟，每天只安排3~5个番茄钟，这样连续训练一周；然后再训练一周，专门适应5分钟的强制休息；接着用一个月时间训练“适应打断”，方法是先让周围的人知道你在用“番茄工作法”，遇到打断，理直气壮地对他们说“请再等我X分钟就好”。一个月后，才开始学着统计分析和预估。

原来是我太激进了，还没学会走路，就开始边跑边走。又是25分钟的满档，又是整天无数个番茄钟，恨不得将所有的碎片化时间都纳入时间管理，怎么可能？还自不量力地预估，结果总是不准，大大挫伤了自己的志气。

我打算采用大番茄、小番茄并用的做法，在家里就持续工作25分钟，在单位那种环境，就以10分钟为一个番茄时间，这样也许更符合实际情况。同时，调整心态，有领导和同事来打断时，坚决终止正在进行的那个番茄时间，该失败的，就承认失败并记录，然后分析失败原因，加强预估能力，特别是时刻关注通知之类，提前做好预测，设计合理的番茄钟大小。