养育底线说明书

阅读《深井效应》

作者，（加）娜丁.伯克.哈里斯

第二部分

诊断

第4章 为什么童年经历影响身体健康

遇见熊，应激反应启动

当你在超市里边排队结账边随意翻看杂志，或是在互联网上漫游时，都可能会阅读到有关超人力量的故事：一个父亲徒手将压住儿子的汽车抬了起来，或是一个女人击败了山里的狮子，因为狮子正在攻击他的丈夫一一前一个可能是都市传说，而后者确实是真人真事，甚至有更富戏剧性的，一个叫乔的平凡男人，在身中两枪的情况下，依然穿越战场，救回了战友，成了英雄。也许你曾经思考过他们到底是如何做到的，从哪儿获得的力量。我能肯定的告诉你，并不是因为他们吃了神奇麦片，而是由于人体中那设计精巧且不断进化的应激反应系统。

应激反应系统是这样运作的，假设你正走在森林里，突然看见一只熊，那一刻，你的大脑会发出数条指令到位于肾脏的肾上腺，指挥它：“释放应急激素，肾上腺素，皮质醇。”接下来你的心脏跳动开始变得激烈，瞳孔放大，气管张开。你的身体会为正面迎接或者逃离，做好准备，这通常被称为“或战或逃反应”。这套系统已经进化了数千年，以拯救人类的生命，而另一种鲜为人知的身体应激反应是僵离不动，期望那只熊以为你只是一块石头。因此有些人会使用“战，逃或者停反应”来描述应激反应。为了更简洁，本书中使用“或战或逃反应"。

要辨别应激反应系统是否发生错误，及医嘱上说的“应激反应失调”，就得先了解它正常运作的状态。正因为这套生理系统是人类这一物种最古老和最复杂的系统之一，导致许多一些专业的人都不太明白它的作用原理，哈里斯医生尝试用简单的方法告诉你最正确的答案。

以下就是应激反应系统里的几个“主角。”

1，杏仁核：大脑的恐惧中枢。

2，前额皮质：位于大脑前端，调节认知和执行功能，包括判断，情绪和感受。

3，下丘脑一垂体一肾上腺（HP A）轴：肾上腺产生皮质醇，是长效应激激素。

4，交感一肾上腺髓质（SAM）轴：通过脑脊及肾上腺，产生肾上腺素和去甲肾上腺素，是短效应激激素。

5，海马：处于情感信息，对于巩固记忆只关重要。

6，蓝斑内去甲肾上腺素能核〈简称蓝斑核）：大脑内的应激反应系统用来调节情绪，应激性，运动，唤醒，注意和惊吓反应。

现在让我们回到森林里。

当你看到那只熊时，杏仁核会立即发出警报，告诉大脑要害怕，因为熊很可怕，接下来你的大脑会启动SAM轴及HPA轴，触发或战或逃反应。从SAM轴发出的信号，沿着神经一路从大脑到肾上腺，告知要释放负责处理与恐惧情绪相关的肾上腺素。肾上腺素会让心脏跳得更快更猛烈，从而将血液输送到所有需要的部位，同时肾上腺素会让气管张开，让你可以吸入更多氧气，肾上腺素还会让血压升高，让血液流向骨骼肌，为跑步或跳跃做准备，从而导致流向控制膀胱闭合的小肌肉的血液减少，这就是为什么有些人在害怕时会感觉自己快尿裤子了，甚至真的尿出来，此外肾上腺素还会将脂肪转化为糖来增加能量。

SAM轴也会启动蓝斑核，后者是负责兴奋，攻击性情绪的大脑部位。去甲肾上腺素能核是大脑里的应激反应中枢。他会让你兴奋起来，想象一下球迷在球队赢球或者输球后的状态，肾上腺素和去甲肾上腺素都是极有能量的激素，它会让你头脑清晰，让你能迅速想出办法脱离危险。它们也会让你兴奋，甚至能让你感觉自己拥有可以对抗整个世界的力量。然而，就像所有与人体化学有关的物质都应处于平衡状态一样，肾上腺素和去甲肾上腺素的前额皮质反应曲线间近似倒∪形，表示两种激素数量，平衡能够改善前额皮质功能，但如果过量则会让你无法集中注意力。

现在你的心脏正猛烈跳动，肌肉都在结痂状态，你认为自己已经做好战斗准备了，假如你停下来仔细思考，正面迎战一只熊，可不是什么好主意，毕竟一只大灰熊可是重达700公斤的，何况他还有巨大的牙齿和可怕的爪子和他打架的结果可不会太乐观，这就是为什么当你感到非常害怕时，你的恐惧中枢会暂时关掉大脑里负责思考的部分，因为你正命悬一线，需要战胜头脑中对可怕后果的设想，因此，杏仁核会激活与前额皮质相连的神经元。并暂时关闭它。或至少将它的活跃程度降到最低。SAM轴。是个非常短效的反应，它会提供鞋业，氧气，能量和胆量来启动你的身体。同时HPA轴会触发大脑中的激素，释放一系列化学信号。最终激发长效应激激素的释放，比如皮质醇。想象一下，假如你住在一个遍布大灰熊的森林里，当你和灰熊交过一两次手后，你的身体一定会想要更好的应对方式。而皮质层有助于身体去适应反复或者长期的应激，如生活在满是灰熊的森林里面和面临长期事物短期的处境，朴志城的部分功效跟肾上腺素相似，如让血压捷血糖升高，抑制认知功能。让情绪不稳定，他还会干扰睡眠，假如你睡在到处是熊的森林里这种功能就非常合理，浅眠最合适，不同的是肾上腺素分泌过多会降低食欲，并刺激脂肪燃烧，而皮质层分泌过多则会让身体渴望高糖，高脂肪的食物导致脂肪堆积，比如人失恋时总是睡不着，还总想吃冰淇淋，那就是皮质醇的作用，高水平的皮脂醇还会抑制身体的生殖功能，你住的可是遍布大灰熊的森林，等搬到更安全的地方在生孩子吧。

应激反应系统另一个不大明显且非常重要的功能是激活免疫系统，毕竟如果你真的跟大灰熊干上一架，你很可能会受伤，假如你受伤就需要一个强大到让身体可以自愈的免疫系统，通过它，激发炎症稳定伤口，让你坚持更长时间，以打败大灰熊或者逃跑。

要是你成功逃跑并回到安全地带，SAM轴及HPA轴会同时关闭。身体会使用反馈抑制来激发相应的应激反应，从而让应急反应系统自行关闭高水平的肾上腺素和皮质层反馈回相应的大脑区域，从而启动应急反应并关闭系统，多神奇的进化系统啊，可是如果你一直和熊住在一起又会怎样呢？

与熊共处，应急反应失调

未完待续。