RC讲师训练营-Day5-2021-02-06
RC讲师训练营—DAY5：
关键词：八大平衡、健康、运动、家庭、早餐、滴答清单
今天跟大家讲八大平衡，早起讲完，我们就讲金句， 大家一定要准备合适的金句，然后我们要过晚十早五的生活，就是跟大家讲早起的意义。
早起：
时间管理最核心的部分就是早起，早起之后可以做很多的事情。我在这里推荐几本书，《4点钟起床最养生》和《高效的时间管理》。并把书评推广到了易效能，然后现在易效能很多人也在读这本书。这本书介绍了日本很多畅销书作家，书都是早上写出来的，利用早上时间阅读、成交利用早上时间运动等等。
晒照片（塑造场景感）
因为我们如果要讲时间管理的话，你要讲自己的工作和生活的平衡，你要让别人来羡慕的状态，你就就要多晒。
（健康：运动）你看曾经自己就制定了一个计划。用跑步，用晨跑的方式去跑每一个省，基本2021年都完成了打卡。每打一个打卡就为自己点亮一个地方。还有就是跑步跑全程马拉松等等。
（休闲：运动）还有人生访百座名山的过程。
比如说去年我去了九华山，骊山和庐山，黄山，华山和贵阳橡皮山等等，当你把这些晒了过后，别人就很羡慕你，所以大家要学会去打卡。
这一张图是19年参加的50公里徒步，再往后面就是一些体育方面的活动，你玩的东西别人没有玩过，别人就很羡慕你。
所以大家在周末的时候或者你有时间的时候就可以多去体验不一样的体育赛事。比如说我以前玩过击剑，箭道，以及洞穴探险等等，还有拳击等等。在网上大家也可以在网上预的，有的地方有体验的，有些体验都是免费，你们可以可以多去尝试，拍拍照片，
这就是我们人生的很好的素材。
（成长游学）再往下面，
这个是我去贵州阳明先生，龙场悟道的地方去打卡，
这是历山圣地，这是孔子诞生的地方，我今年去打卡去山东曲阜。然后今年又去游学。
开始去阿里巴巴游学，去到佛学院游学，2022年我会去很多的地方游学。我们要游学中国的顶尖企业，去看看他们的企业文化他们经营管理组织理念，
（健康运动）大家看到这个老先生，你猜猜他年龄有多大？其实我为什么要拿着这个段子呢？
就是因为在国内，我们很少看到有这么高龄的老人来跑步。但在国外有80多岁的老人出来跑步的比比皆是。
源于东西方的理念不一样。他们坚持健康坚持运动和参与各种体育赛事。
所以我们还成立了一个人生百岁学院。立志来一起活到100岁，吃好，玩好、活好，运动好。
我们要做到4个更新：经常要身体更新，情感更新，知识更新和思维更新。
因为再牛的企业家拼的最后都是身体，我们的身体都是放在首要的，需要特别注意，如果你的精力不充沛，你做很多事情一定会卡在那里。所以大家一定要非常的重视健康。
我还提炼了一个金句：年轻人的年龄里面装了一个年老的人的身体。
有的人身体素质特别的差，跑步跑不了几步就喘气。走路，耐力等各个方面都不太行。总之，我们现在的人身体素质都特别的差。所以大家一定要坚持运动。
在运动上我曾经读过一本书叫《囚徒的健身》，无器械运动，里面有一个运动的理念，彻底颠覆了我对运动的认知。因为之前我们对运动就感觉是一定要选固定的时间固定的场所，比如说去健身房，对不对？那还是运动1.0。现在已经到3.0了，就你可以随时随地进行碎片化的运动，把家里变成健身房。
现在我把家里就变成了健身房，有很多体育器材，比如说拉伸，做俯卧撑的俯卧撑板，滚轮等等，可以随时随地的做这种健身的运动。
（家庭：生活与饮食）
我们在生活上也要晒，有个唐妈，以前她的孩子非常不喜欢去吃早餐，突然之间，她就灵光泛发，给孩子做了艺术性的早餐，孩子看到过后食欲就特别大增。
她家是三个娃，唐妈跟我分享完毕后，我也在想让我的早餐吃的很有意义，然后大家看这第2张图片，虽然做得丑一点，但也很好，
第1张是全国女性做的早餐的代表，
第2张是全国男性做早餐的代表。
下面这些就是我做了人生当中的一个挑战，把一个月的早餐做的不同样，包括八宝粥，银耳粥，枸杞粥，皮蛋瘦肉粥等等，全部都做过，而且我为了把它做到极致，还专门拜了一个名师。
大家都知道奥巴马曾经来中国的时候，还还做了一道名菜叫奥巴马的红烧肉。我的老师就跟我讲，做粥先要用温水泡一个小时，而且出锅前10分钟要滴橄榄油，或者花生油，这样做出来的味道就不一样。他就是随便点 几句，我就发现我的厨艺已经大增了。
所以我们做任何事情，一定要有优秀的教练，优秀的导师指导我，这样我们就可以迅速的跃迁，你少走好多弯路。你看做早餐。
唐妈她的老公我们也是很好的朋友，我们给家人最好的礼物就是活好自己，你看他三个娃。以前时间管理不好的时候就请保姆，现在就不用请保姆就自己带，带成很优秀的娃，让别人很羡慕。
以前我也跟大家讲过一句金句，如何过一天就如何过一生。想让自己的人生充满积极，充满力量。从每天早上早起，运动，从吃好早餐开始。
今天我们讲人生八大平衡，我没有加很多的内容。如果加很多内容，你把这些你做的东西晒出来就会发现就有很多人很向往。
我们讲的方向就是；给观众呈现很多的画面。关于时间管理，呈现出很多健康快乐丰盛富足这些的画面，或者是家庭美满方面、还有在许多方面你要挑战等等。
你要营造很多的画面，画面越多越好。这个就是我们每当要做下来的功课。大家也可以不讲我的素材，也可以讲自己的素材。你要知道接下来我们各方面要如何布局？早睡、早起运动，以及如何做早餐？还有早起阅读，冥等等都可以列出来。
比如说你去了海外参加一些什么活动，你也可以把它列出来。
时间管理工具：滴答清单
互动：这是一些水果，大家在你头脑里排一下顺序的大小：西瓜，哈密瓜，葡萄，柠檬，芒果,草莓，橘子，然后大家从大到小。基本上很多人都排不出来，这是为什么？
是因为我们的大脑不是用来记忆的而是用来思考的。我们为什么会焦虑，就是因为我们把大脑当成了垃圾桶。不焦虑的最好方式就是清空大脑，让大脑轻松工作，享受生活。
然后下面就给大家介绍几种非常有趣的工具：滴答清单
可以在自己的微信上输入，比如说我今天晚上要请谁吃饭？让它提前提醒你所以我们非常高效。
那这下一个图我们可以看到，这个是重庆的高考状元。大家也可以把你们当地的2020年的高考状元放出来。
他说了他从不熬夜，还考了这么高分。他最骄傲的是他很会管理自己的时间。我们也会看到那些中考的，高考的第1名也会给自己列清单。
所以列清单是所有高手的标配工作。所以大家下来也要学会列清单。
这张图是叶老师的孩子：鸿儒。他给自己周末都列了清单，包括有起床的，睡前清单以及出玩清单。列清单已经成为了他一个深入骨髓的习惯，他才上初中考雅思只差两分就满分。他的各科成绩可以秒杀很多人。
鸿儒在两岁的时候就可以背近2000汉字。他的学习方式就是用列清单。他读一本书就用列清单的方式去疏理，这个就是人的成长的线。
他很喜欢滑雪，他把世界冠军的滑雪就通过列清单的方式来做主题的研究，他还带着小朋友一起学，小朋友都学得非常优秀。
这张图是程一然小朋友，之前不太敢说话，为人较内向，然后他后来学了时间管理的课程。他听说叶老师在喜马拉雅上的录了课程。就立马去喜马拉雅上列了一个：一然说时间管理，然后在学校去给小朋友分享。
他还专门还买了100多本书去送给小朋友，现在他成为了校园的主播。后来学校做演讲比赛，他讲了他的梦想还获得了第1名。
他还帮学校设计校徽。他这样一下子从内向害羞不善于交往不敢开口的小朋友一下子成为了一个积极主动的学校主播，成了明星。
这过程中他发生了什么？是因为他找到了人生榜样，模仿榜样的做法，让自己变得非常不一样。大家在喜马拉雅上也能去搜到他的节目，一然说时间管理。
（家庭：仪式感）然后，我们其实在人生的过程中，你一定要有一个仪式感——断网陪家人，一般我在陪孩子的时候我都不带手机，手机直接放在家里，专注陪孩子。所以这两天我在外面春游的时候，也没有在线。
这个就是我们要在每月每周有一个固定的时间去陪家人，并且要有仪式感。
上面我们所讲的都差不多了，下面讲了时间清单，日历，番茄钟。我讲的东西有点多，大家去选择自己比较重要的一个点来讲。
思考和延伸：
讲课过程中，用自己的真是图片营造出，大家向往的感觉。塑造出早起和八大平衡的人生意义。
我们为什么要早起呢？
时间管理最核心的部分就是早起，早起之后可以做很多的事情。像诸葛亮3分天下，我们把时间也划分给3各部分，早上4点起床，我们的上午就有8个小时，下午也有8个小时。很多作家都是在早晨创造，有些人在8点之前就过完了别人的一天。
想让自己的人生充满积极，充满力量。从每天早上早起，运动，从吃好早餐开始。
为什么要去列清单？
互动：水果大小排列。
论点：大脑不是用来记忆的而是用来思考的，我们为什么会焦虑，就是因为我们把大脑当成了垃圾桶。不焦虑的最好方式就是清空大脑，让大脑轻松工作，享受生活。
引出解决办法：列清单，工具是滴答清单。
佐证：社会上的事情：高考状元从来不熬夜，他人或身边人的故事（叶、和程一然）
我下一步的行动：从列清单开始时间管理。关注与目标相关的青蛙。
今日青蛙：1、文案作业
2、讲师营作业
3、邀约3阶
其他:晚上去澡堂、8点30的复盘。碎片化时间的读《大师是怎样炼成的》
