为啥别人家孩子闲下来就看书画画，你家孩子就上蹿下跳玩手机？为啥别人家孩子早起有条不紊，你家孩子早起就像打仗天天迟到？

这种局面的出现，跟孩子的智商情商逆商都不沾边，唯一的解释是孩子没有养成好习惯。习惯对人的影响是巨大的，人一天要做很多事，大部分是不需要动脑思考的，纯粹是习惯性的行为。就比如，有人累了躺在沙发上刷肥皂剧，有人累了去书房看书放松，简单的行为，日积月累就会带来天差地别。

怎样才能让孩子养成好习惯呢？詹姆斯·克利尔会告诉我们答案。詹姆斯·克利尔是习惯培养领域的专家，他创办了“习惯学院”并培训超过1万名学员，他还是《掌控习惯》的作者。我们可以按照詹姆斯·克利尔多年“习惯培养”的培训经历，找到让孩子养成好习惯的方法。

詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》中指出，习惯的培养分为4个步骤：提示、渴求、反应和奖励。提示是触发点，看到提示能让人意识到该做些什么了。渴求是让人行动起来的欲望和动力，只有想做一件事情才有可能去做。反应是看到提示有了渴求之后采取的行动，奖励是让自己有循环做下去的动力。这4个步骤循环起来，你就掌控了习惯。

接下来我将从这4个方面入手，介绍在培养孩子养成好习惯的过程中，家长陷入了哪些误区，应该用什么样的方式帮助孩子养成好习惯。

01 提示：好行动的触发点

按照詹姆斯·克利尔的定义，提示是外界环境的线索，它让我们意识到某种行动会带来奖励。

• 错误做法：家长成为孩子的人肉提示器

有人会说，提示还不简单，我在这一点上做的特别好。每次孩子该做作业该读书了，我都会不厌其烦地提示他，他不去我就一直催，再不去我就揍他，一定要让他该干啥干啥。

在孩子习惯培养的过程中，家长充当孩子的人肉提示器，会导致孩子自觉性差，写作业必须得盯着，一时盯不住孩子就开小差，学习效果也不好。

孩子养成好习惯太难？是你方法不对。照这四步走，好习惯信手拈来

• 正确做法：让习惯显而易见

提示是触发点，是告诉孩子，看到这个东西或做完某件事之后，就该做另一件事了。

举个例子，孩子每天放学回家，都有吃水果的习惯，那就可以把“吃水果”当成写作业的触发点。吃完水果，就去写作业。让习惯叠加起来，用自然的提示让孩子形成条件反射，逐渐在一个习惯的基础上养成另一个习惯。

家长还可以通过改变家里的环境，进而触发孩子的好习惯，规避坏习惯。很多时候人的行为没有经过深思熟虑，只是受环境的影响。想让孩子多吃水果，少吃零食，就把零食放在孩子不容易接触到的地方，把水果放在家里最显眼的地方。

孩子写作业不专心，经常写着写着就玩别的。可以把孩子的书桌收拾干净，把玩具游戏类的东西搬离书桌，让书桌只剩下学习，孩子看不到玩的东西，自然就不容易分神。

让习惯显而易见，是让孩子养成好习惯的第一步。

02渴求：行动起来的动力

渴求是对奖励的欲望。欲望越强，就越容易行动起来。我知道我接下来该干啥了，我想不想行动呢，这就是渴求。

• 错误做法：施压或收买

在刺激孩子行动方面，家长总有很多办法。有负面的施压，你不去我就揍你，你不去我就生气吼你，我一直在这盯着你，直到你行动为止。还有明晃晃的正向奖励，比如做作业给零花钱，帮忙做家务送个玩具等等。

这些刺激行动的方法短期都能看到效果，但很难让孩子坚持下去，即使孩子去做了，也是在糊弄事儿，只是人在那儿，心早就不知道飞到哪儿去了。

• 正确做法：让习惯有吸引力

渴求，就是要让孩子发自内心的想去做，想把事情做好，正确的做法是让习惯变得有吸引力。

怎样让习惯变得有吸引力呢？就是把孩子需要做的事，跟他喜欢做的事联系起来。如果孩子喜欢看漫画，看动画片，我们可以把读漫画书的时间放在孩子完成英文阅读之后，把看动画片的时间约定在孩子完成作业之后。

有喜欢做的事，孩子做作业就会有动力，做完作业就可以去看动画片了。心里有盼头，做作业也不觉得苦了。

还有一种让习惯有吸引力的方法，是让孩子加入特定的群体，因为人类是渴望群体归属感的。如果一种习惯能帮孩子融入集体，它就会对孩子有吸引力。比如，学唱歌的孩子参加合唱团，让孩子定期参加读书会的活动，都有助于让习惯变得更有吸引力。

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有了触发点知道该做什么了，又有渴求想去做这件事情了，接下来就到了第3步：反应。

03 反应：采取具体行动

反应就是要采取的具体行动，采取行动的目标是为了获得奖励，可能是物质上的奖励，也可能是精神上的奖励。

• 错误做法：高标准严要求

孩子终于采取行动，要做妈妈期望的事情了，妈妈心里乐开了花，脸上依然是严肃的表情，对孩子也是高标准严要求。

“坐在书桌前背挺直”，“把字写工整，横要平竖要直”，“这个单词读错了，再重新读一下”……

在孩子还没有形成习惯，刚开始行动的时候，家长的高标准严要求会让孩子望而却步。就好比我们想去健身，如果目标是快走30分钟，想想没那么可怕，我们就更容易行动起来。如果目标定的是跑一小时，想想就难受，估计就不会开始了。

• 正确做法：让习惯简便易行

促进行动的正确做法是让习惯简便易行。特别是在习惯培养之初，可以通过改变阻力减少步骤，让行动看起来更简单。比如想让孩子自己洗漱，就把孩子的洗漱用品放在他伸手可及的地方，也可以提前把水接好，让他觉得即使自己做，也没有那么复杂，他就会更愿意行动。

为了让习惯简便易行，詹姆斯·克利尔提出“两分钟规则”，一开始培养新习惯，它所用的时间应该不超过两分钟。

两分钟规则能降低行动开头的阻力，先把习惯建立起来，再逐渐优化。

比如想培养孩子自主阅读，可以先以两分钟为限，只要孩子能自己拿起书读两分钟，哪怕只读两页，孩子也完成了目标。

因为很多事情没做到，不是因为这件事本身太难，而是根本就没有开始。先用两分钟规则让孩子行动起来，一旦孩子开始行动了，时间就会不由自主的延长。

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这三个步骤完成，相当于完成一次行动，但习惯不是完成一次就结束，而是要循环往复的坚持。第4个步骤奖励会决定习惯能不能形成循环。

04 奖励：让行动循环起来

奖励是形成习惯的重要环节，它能满足渴求，激励人们寻找更多提示，继续行动获得奖励，形成良好的循环。

• 错误做法：空头支票，以后再说

等孩子完成阅读任务，做完作业，抬起头眼巴巴等奖励，爸爸妈妈露出老谋深算的微笑，“嗯，终于做完了，表现不错，改天带你去吃大餐。”

这话一出，孩子的脸马上就晴转多云了。很多父母会给孩子开空头支票，改天我带你去迪士尼，改天带你去爬山。这一改就是遥遥无期，空头支票和遥远的奖励会让孩子失去继续努力的动力。

• 正确做法：让习惯令人愉悦

要保持做一件事的动力，就要让它变得愉悦，及时获得奖励就是让习惯令人愉悦的方式之一。好习惯的作用可能需要长期坚持才能显现，但行动的每一次都有奖励，及时的奖励才能让行动坚持下去。

爸爸妈妈可以借鉴习惯养成的“代币法”，给孩子一些能看得到的好处。比如跟孩子约定，每天读书10分钟能获得一颗星，集齐20颗星就可以换玩具，换游乐场门票等等，根据家长和孩子的需求调整。

“代币奖励”短时间可以让孩子愉快的做某事，但不要让孩子形成依赖，还是要尽量培养孩子的内在动力。给孩子的奖励，不一定是物质金钱上的，对孩子来说，妈妈发自内心的认同，走心的表扬，都会让孩子充满成就感。

比如孩子完成作业，妈妈可以真诚地说，“今天的作业写的特别工整，而且还没有出错，你这么用心做作业，妈妈很开心。”。孩子听到就会心花怒放，毕竟被认同是每个人都渴望的。

孩子养成好习惯太难？是你方法不对。照这四步走，好习惯信手拈来

当你觉得孩子的表现不尽如人意，埋怨孩子不够好的时候，应该先想想作为父母，自己做了多少。我们不知道怎么引导孩子，只会在他表现不好的时候指责他，只会在看到别人家乖巧的孩子时暗自叹息，为什么我家孩子是这样？

很多时候不是孩子不配合，也不是孩子有多懒，而是身为父母的我们没有想好怎么教孩子。其实只要我们自己能清楚，想让孩子成为什么样的人，想让孩子有什么好习惯，我们就可以沿着正确的方向引导孩子。

我们就可以按照习惯养成的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励，引导孩子养成好习惯。只要用对方法，没有什么事是做不到的。