一、时间记录

1、个人提升3h43m

(1).阅读写作：《枪炮、病菌和钢铁》124/1334《精进写作》278/589

(2).复习备考：魏晋南北朝文学

(3).复盘优化：日复盘、周复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐1h7m

玩手机

3、运动健身17m

三个27（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息睡眠7h15m

睡眠:11:45睡7:00起

5、时间账单

娱乐-47m

二、完成情况

1、晚睡晚起

三、反思建议

1、睡前不要看小说，容易忘记时间。

四、优化情况

1、已完成

(1).利用番茄钟，锻炼行动速度。

2、待完成

(1).完善复习计划。

(2).读完《精进写作》。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持11天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持9天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持8天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持8天）

(5).早起练字。（坚持6天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持4天）

(7).愿景笔记。（进行中）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

五、界限突破

1、吃四个番茄（钟）

本周共1次

六、总结经验

每到夜晚，人的精力、毅力、自控力都会变弱，此时休闲可以，但不宜接触诱惑。

七、今日随想

盘点了一下自己看过的书，发现与叶老师的推荐书单高度雷同，还是货太少，推荐书单暂时搁置，等读的书多了再写。