两月减重12.6斤

去年我报了两个月的减脂班。减脂班要求很简单，每天用他们发的餐盘按量吃早中晚餐。

每天三餐前先拍照片发给教练，才可以开吃。除了三餐，随时想吃就吃的习惯要戒掉。第一周我感觉很难熬，每天饭前都十分地饿。到第二周感觉稍微适应了一些。第四周刚好是春节，没有经受住好吃吃喝的诱惑，请了四天假，没有按量吃饭，体重反弹0.5公斤。第六周胃疼做了两次胃镜，自动不想吃东西，每天都吃的较少，导致身体代谢变慢。接下来的一周，我喜欢上吃玉米，以为玉米是粗粮，热量少，于是每次吃玉米时都吃的是平时碳水量的2倍，导致2个星期内体重毫无变化。一直到第9周，也就是最后一周，身体才恢复代谢速度。

我在1月22日开班时体重是65.2公斤，3月22日早上体重减为58.9公斤，成功减重6.3公斤。这个结果不是很理想，但想想现在的体重已经是24岁以后最低值了，而且昨晚通过减脂前后拍的照片进行对比，发现整个身体真的是瘦了一圈，脸也比以前小了，这个变化值得高兴。

不过真的减下来之后，发现减重对我好像并未产生多大的实际意义。于是感觉成功减重十多斤这件事好像也不再那么美好了。可能就是做到了之后的那种感觉——也就那样吧。哈哈，有点凡尔赛。

今天早上，报复性地吃了一些这两个月来没能放进嘴里的甜食，但却发现其实并没有这两个月来想象中的那么好吃。中午吃饭也不再定量了，导致吃完饭后觉得腹部有点胀。大脑的饱腹感是滞后的，所以定量或者通过细嚼慢咽等方式来提升觉知是必要的。

不超量吃饭，尽量少吃高油高糖的食物，平衡营养，健康饮食，都是非常有必要保持下去的。但还有一点也是很关键的，也要保持住。那就是运动。

减脂第五周，教练让我每天交替做45分钟胯下击掌和开合跳，我嫌累。申请换成跑步。去年参加完跑步营后，我只有周末才主动去跑，每次最多三公里。进入十一月后，因为天气太冷，停跑了三个月，猛地跑起来，腿部有些不适，但还是在春节后四天假期每天坚持跑下来。春假后因为要上班、早起太冷等原因，只有周末和假期跑。平时为了完成45分钟运动量，只好在家做胯下击掌。

为什么么一直没有做开合跳，就是因为那个项目上的运动量实在是太大了，一下要跳50个，教练说这样消耗的热量多，但我感觉真的好累啊，跳不动啊。只选择做胯下击掌，但也是从第一次跳着做，后来又嫌累，就只站着抬腿做。反正是怎么轻松怎么来。做了一个多月，腿抬的比之前高了，频率也从一开始45分钟做15组35个胯下击掌，到最后可以完成20组。

但说真心话，好累啊！运动时累，平时挤个专门的时间做运动也不容易。尤其是孩子们开学以后，晚上要给孩子辅导作业。当我边辅导边运动时，如果那天孩子作业做迟了，还要看老公脸色。后来调整到早上，等老公带孩子去上学后做，但早上时间真的是很赶，准备一会儿午饭的食材，去做上一组，再去干会家务，再做上一组……。

后期，胯下击掌，我可能真的很难去坚持了，但周末和假期跑步，我已经不需要刻意坚持，只要天气好，就会去跑。今年跑步为了完成45分钟锻炼任务。往往跑完5公里还不到45分钟，只好再跑一段距离。这也是把我逼出来了，现在对跑5公里基本无压力。

想要变的更好，无论是哪方面都要付出努力，都是熬。熬的过程不容易，但为了那个想要的结果，是值得的。

现在的英语朗读也是，有时候感觉熬的很难受，但这是正确的难受，熬的值得。