瑜伽觉知日更

  Day39/100(周一2021.2.22)，舌抵上鄂，四个字听过无数老师讲过，做完都没什么明显感觉。前几天看到依依老师发的照片，并说了一段话，我认真听完并跟着做了，第一回体验到跟以往都不一样的感受，头脑更加清明。它的另一个完整名字叫逆舌身印，是一种能安顿静心的瑜伽术，将舌头向上卷起，朝向小舌。舌头是放松的，延着口腔顶部的硬颚下滑，不费力地置于鼻中隔背面。熟练之后，舌头会自然而缓慢地顶到鼻咽腔的柔软处。练习时，闭起双眼，眼球向内转，望向两眉中间的位置，可以躺着也可以盘腿坐着练习。修炼者习惯这个身印之后，无论你在做什么，整天都可以练习，也不见得要闭眼。久而久之，这个身印甚至会变得自然不过，且能持续净化心灵与神经系统。Khecari这个字在梵文里意味着“在内部空间里翱翔”或“在以太空里飞行”，是相当合适的身印，当舌头向上飞翔，接触到口腔顶部时，将带来忘我的幸福感。