晨间日记day429｜每天写复盘就是量变到质变
2020-04-29 本文已影响0人
水蓝儿的能量站
没有反思的人生不值得过！方雅琴复盘转化为微能力！
今日感悟分享:每日微复盘”的重要性，在于每天都对自己的言行反思自省，形成一个闭环的反馈。
这样，才能更好得沉淀知识、调整认知，更新算法、持续改进。
今天我做了哪些工作？
上午上了一节瑜伽课，中午做了美味的乌鸡汤午餐，下午用心练了臀部。晚上准备写整个训练计划表，但是这个时候大脑要重新启动怕影响睡眠，所以移动到明天。
今天为自己目标做了什么努力？
今天练臀练硬拉时，一定要将肩胛骨稳定好，同时把膝关节微屈膝盖控制好不动，让上半身自然往下降，这时候呼气起身的时候臀上围的发力点是非常精准。
今天为自己的健康做了什么努力？
今天做了什么利他的事情？
完成番茄钟:
每日感恩：感恩张老师对我的细心提醒。
今日小确幸:
每日改进(工作，生活，学习反思):
三只青蛙完成了？
1.练臀[x]
2.授课[x]
3.训练计划表和会员计划表×
解决办法：由于今天上午时间没有好好利用，以及中午被一些其他的信息所分散注意力，中午的时间既然在欣赏一些美食。允许自己偶尔放松。，明天把作业补上。也就是严谨而不失灵活。自律的路上不是把自己逼得很死。但是也不能总给自己找借口。
蝌蚪:
1.
2.
3.
反思:记录三五件有收获或者希望提高的事
1.
2.
3.
每日一问:
今日支出: 收入:
