2018.8.11觉察日记

1.事件：中午朋友带孩子过来参加活动，那个酒店离我公司很近，我没有说过去提前安排她们吃饭。

2.感受：身体感受：紧张。

心里感受：有点自责、不好意思、感觉自己不好、坦然、平静。

3.想法：朋友过来了我没有照顾她，感觉自己应该过去安排她们吃饭，后来想想现在我应该照顾好自己，我是孕妇，这时候自己最重要。

4.期待：别人对自己的期待：

自己对别人的期待：照顾好自己。

自己对自己的期待：接纳允许任何时候的自己，爱自己。

5.我的反应和应对：告诉朋友旁边有肯德基自己去吃，不解释自己为什么不过去安排。

6.我的模式：越来越接纳允许自己、越来越爱自己，不在讨好别人委屈自己，不在为了让别人说我好做自己不想做的事。

7.我的深层需要：我很重要、接纳、允许

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、照顾好自己，自己是最重要的，不讨好、你委屈自己。

9.生命力：向上

三禅：食禅：今天没胃口不想吃东西。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸，吸的气比以前多了，也不胸闷气短了。