压力管理 | 与你的过敏神经共处

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当你感到有压力时，会感觉紧张焦虑。你是否会因为过分担心事情的结果而惶恐不已，从而觉得自己的神经过于敏感。压力的感受性和神经的敏感度密切相关。

特别是当你紧张焦虑、恐惧害怕的时候，生理上会感到胃痛、手心出汗、心跳加快的时候，还伴随着恐慌、心悸、心律不齐、心脏四周疼痛、颤抖、呼吸困难、眩晕、头痛、间歇性呕吐的症状。

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经常出现这些症状反映了持续的恐惧和紧张，这是一种长期性症状；时不时地症状发作反映恐惧强度的变化，是一种间歇性症状。

这些症状都会造成你的神经衰弱，任何人都有可能患上神经衰弱，任何人限于巨大压力，悲痛或内心冲突之中，都有可能感到疲惫。

这时候他如果犯了害怕的错误，并试图与神经紧张的各种症状进行抗争，将陷入恐惧--抗争--更加恐惧的恶性循环，最终患上神经衰弱。

神经衰弱的根源就是患者对恐惧引发的反应感到害怕。

很多人在不知不觉中就患上了神经衰弱，突如其来或长时间形成的压力使分泌肾上腺激素的神经变的敏感，从而让人产生各种夸张和令人担忧的症状。

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那些敏感的人对压力引发的感觉感到害怕，继而陷入恐惧--肾上腺素分泌--更加恐惧的恶性循环里。

恐惧和紧张引起更多肾上腺素分泌，使得本来就悸动不安的心脏进一步被刺激，因而心脏跳得更快，发作时间更长。

患者以为自己快要死了，因此感觉更恐慌，于是双手开始冒汗，脸上开始发烧，手指产生麻刺感，胃开始翻腾，心跳得飞快。

你越恐惧，肾上腺素分泌越多，你越容易陷入那个怪圈而不能自拔。

冲突、悲伤、内疚或羞耻都可能引发神经衰弱。长时间的极度自省造成的压力会逐渐使神经变的敏感，在失去亲人的悲伤中，是一种害怕独自面对未来的恐惧。而焦虑、担忧、害怕都是恐惧的不同表现形式而已。

当你对神经衰弱感到过度恐慌时，你要么抗争，要么逃避，而不是面对和接受。

图片发自网络 过分关注自己的那些症状，而不是飘然而过放轻松。在与它抗争的过程中，逐渐失去耐心，而不是耐心地等待自己平静下来。

下面，将教你怎么治疗你的神经衰弱。

首先，治疗神经衰弱最好的方式就是面对，而不是逃避。

让你自己舒服地坐在椅子上，尽量放松，什么姿势让你觉得舒服，你就怎么坐着。

把手脚都自然地垂坠下来，像固定在椅子上一样。然后你深呼吸，去审视那些让你不安的感觉，分析它，心里默默地描述你的感觉并记录下来。

当你审视并分析这种感觉，奇妙的事情发生了，你发现自己的注意力开始游离，不再一味地局限在自己身上了。

在你紧张和退缩的时候，这种感觉曾是那么可怕，但是当你把它看清楚之后，它甚至都引不起你长时间的关注。

其次，要乐于接受这种感觉，并能与之共处。

你只有真正的接受，才是恢复正常的关键。真正的接受不是嘴上说说而已，不是你嘴上说着接受，却抱怨说疼痛的感觉怎么还不消失？

真正的接受是，不管身体上如何疼痛，你都可以坦然地读书而不必在疼痛这个问题上纠缠不清。就像天崩于眼前，也岿然不动。

因为不受紧张和焦虑的刺激，分泌肾上腺素的神经就会逐渐平静下来，疼痛就会自动减弱，直到最后完全平息。

要想让身体接受并使这种情绪发挥作用需要时间，正如恐惧发展为持续的紧张和焦虑需要时间一样。时间会治愈疾病，但前提是真正的接受。

当你把注意力集中在症状上，就意味着你是以一种趣味而非恐惧的心情看待它们，这会让你的紧张情绪得以缓解，即使程度很轻也会产生一定的镇定效果。

最后，飘然处置你的感觉和情绪，等待它变得顺其自然。

想象着你在一个大大的气泡里，这个气泡裹着你，很安全，你随着泡泡飘来飘去，飘飘然的感觉好极了！

当你抗争的时候，你就会变得紧张，而紧张会限制你的行动。但如果你想着自己在飘，像云彩一样自由自在地漂浮，你就会放松下来，这将有助于你的行动。

你还可以让你的一些可怕的想法飘走，像小球一样从你的脑子里蹦出来。

有意识的无所作为意味着规避，意味着迂回，意味着飘然，意味着等待。

飘然地度过紧张和恐惧，飘然地将不好的暗示抛于脑后。飘然而不抗争，接受并耐心等待那一刻的到来。

其实，如果我们努力地去寻找，就会惊奇地发现我们每个人都拥有达成自己愿望的能力。

你会发现潜藏在自己身上的毅力和勇气，那种力量一直蕴藏在你的内心，一旦找到开启的方式，你就能将它释放出来。