《纳瓦尔宝典》05

十行采集：

1.幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。

甲之真理，乙之谬论，反之亦然。探索自己对幸福的定义非常重要。

幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。

2.幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。所谓“万般烦恼皆因心动”。

幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。

3.万物皆有二元性和极性。每一个积极想法都有一个消极想法的种子蕴含其中，反之亦然，这就是为什么生命的伟大在很大程度上源于苦难。

幸福是一种选择。人必须先看到消极的一面，才能去憧憬和欣赏积极的一面。

4.是焦虑感让你感到不快乐。而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。

幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。

幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。

5.人的一生就是在力所能及的范围内减少无序状态，即所谓“局部熵减”，这是你的人生责任。

6.人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。

我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。

7.欲望就是你跟自己的约定：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。

相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要。

8.如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。

9.从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。

10.在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变，接受，或逃避现状。

试图改变现状是一种欲望。

所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；保持心态平衡，大脑专注；退一步海阔天空；观大势，顾全局，谋长远。

一个接受的方法是退后一步，回顾经历过的痛苦。另一个就是换个角度看问题。

一行精华：

幸福是一种选择，一种可以培养的技能。

“局部熵减”，这是你的人生责任。

你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。

触动，反思，改变：

幸福是一种状态，而且是可以不依赖于外部环境，只凭借自己内心的思考与选择，就可以实现的一种状态。

所以，能不能幸福，其实取决于自己。包括对于过去的态度，对于未来的期望；对于自我的认知，对于他人的评价，都取决于自己的选择。由此而来的种种反馈，就形成了是否幸福的感受。

“局部熵减”是一个好提法，熵越低越有序，混乱程度越低，更有可能带来自我价值感和成就感。自我掌控，这也是幸福的一个重要组成。而这些，都只有靠自己。