祥和打卡第六十六天（情绪深入学习D8）

一、所感、所思

关键词：试错、无条件接纳、创造改变心境、*亲子游戏

        1、按摩4*200，1小时专业感统训练，学习绍伟老师课件1小时

        2、 跳跳晨起问题

      -实践：今天完全按照起床时间结果对照表演示了一遍，早晨妈妈叫孩子起床，孩子一直不肯，躲在被子里不出来，妈妈每过十分钟就提醒一下时间和对应的后果，大家都没有着急，平静地做自己的事情、等待孩子。妈妈开车送的时间过去了，孩子还是没有起的意思。到了爸爸开车送的阶段，孩子还是在床上不愿意起来。到了姥姥坐公交送的阶段，孩子情绪释放了一些，好像有些理智了，像个小蜗牛一样慢慢从被子里钻了出来，洗漱、穿衣，妈妈在送孩子和姥姥去公交站的路上了解到孩子是担心今天发布考试结果，有为难情绪，便及时宽慰孩子：“就像你成绩好成绩不好都是**小学的学生一样，你考得好考不好我们都爱你，爱你没有其他原因，只是因为你是我们的孩子。”孩子回应：“反正我的阅读都答了”。妈啊马上肯定：“都答了证明你一直再努力，我们喜欢的是你努力的过程，结果是暂时的，不要担心，我们所有的结果都能接受”。孩子小脸上渐渐恢复了自信，顺从地和姥姥挤公交车去了。

        -思考：孩子迟迟不起，如果发生在过去，大人们会如出一辙地急躁，随着而来地语速越来越快，甚至借机打架。今天不论孩子怎么样，有了起床对照表，大人们心态处理的很不错，大家都不着急，到了什么时间采用什么方式、做什么事情，心中有数了，有条不紊地客观处理，没有形成负向念头，没有焦躁情绪相互投射，找到规律后，大家都很平和。

        3、亲子：

父母影响孩子：行为》语言》拳头，

创造仪式感：幸福、期待，出门拥抱、进门亲吻、生日愿望、全家福

参与：参与家庭事务讨论，尊重孩子意见，培养主见

陪伴：陪伴孩子要专心、让他主导少批评、情绪放松别焦虑、享受时光停一停

冲突：理念冲突不要慌，权威沟通来帮忙，分配角色陪着玩，找到机会多赞赏

注意力：蛋、蛋白粉、去皮瘦肉、少糖的纯奶，每周1-2次三文鱼，不要吃糖

专注力培养：牌接龙，分2份，一人一张接龙，牌相同收走，最后看谁的多

观察力、记忆力：2*3张牌，两两配对，沙漏、一起玩

七夕节：乞巧节，女孩串珠

自律：孩子看在眼里的、都会记在脑子里，沉到心里，长大后，用在手里和嘴里。

阅读：让孩子自己买，有兴趣。

对应、判断、分析：超市寻宝游戏，细致到？牌子，？个装

分析、判断、提问能力：休息时的陪伴-屁股上的眼睛

规则执行：提示-缓冲再约定-共情-提供其他选择（玩玩具、打球）

二、 所得（兴趣点深入学习）

关键词：拥抱情绪- 对外情绪模式 (摘自金石明镜老师)

前面讲到的第一时间反击模式，就是对外情绪模式。

我们知道这个模式不好，不能用。

这个道理很多人都是知道的，一般也很少有一见面就吵起来的情况。

但是，不少人只是不用显式的第一时间反击模式，实际在内心中反击。

这是隐式的第一时间反击模式。

这是我们在应对对外情绪时，必须要注意的。

因为情绪很难掩饰，掩饰情绪需要消耗大量能量，对我们很不利。

在对外交往中，我们要以自然友好的情绪去面对别人。

我们要有以下五种心态：

1 好奇心

别人的观点，跟我们的不一样。为什么他们会有这样的观点，他们的角度是什么？依据是什么？等等。

这些才是我们关注点。

把这些作为关注点，我们就会得到新的知识，不会在心中升起反击的念头。

2 宽容心

即使别人的观点明显错误，我们要以宽容心对待。

因为人人都可能犯错。

这个时候，我们内心不可以去讥笑，这样就会表现在我们的情绪上，很容易被对方察觉。

可以分析他为什么会犯这样的错误，这也是使我们取得进步途径。

是否指出别人的错误，要依情况而定。

3 同理心

同理心是识别他人的情绪，并对其做出适当响应的一种能力。它是理解別人、建立长久和信任关系的基础。

同理心给人的印象是接受、信任、聆听和关心。

要作到有同理心并不难。注意聆听，不打断别人的话，让其充分表达观点。

我们自己的观点自己是很清楚的，我们不清楚是对方的观点，从这个角度出发，应该仔细听别人的。

用我们的情绪对他人的感觉做出适当、真诚和衷心的响应，就可与他人建立起稳固、互相支持的联系。

这包括肢体语言（如点头）和眼神交流。

让对方觉得你真正在乎他们，这样可以收获合作的意愿。

同理心并不包括作出能力范围外的承诺，一般情绪交流就可以了。

4 内在动力

内在动力是指我们运用个人价值观、自我激励、自我承诺等方式而非依赖外在激励来产生能量的能力。

强大的内在动力是自信和宽容的基础。

不自信和不宽容其实都来自内心深处的恐惧，恐惧可能在一定条件下转化为对外的敌意，从而表现出不宽容。

内在动力能驱赶这些恐惧。

5 追求超我目标

追求超我目标是指超越我们当下的现实需求，通过深层地探索人生使命和为此设定的目标，最大化提升情绪智能达到情绪智慧的能力。

超我目标是一个长期持久的、激励你人生的目标，超越你眼前需求的一种远景，也是你希望留给世界的一个礼物。

这五种心态中，前三种是对外的探索，后两种是内在的保障能力。

两者结合，就可以作到不卑不亢。

我们对外交往的目的是收获合作，获取信息，如果可能的话，收获友谊。

我们要在这些心态的基础上，建立我们的对外情绪模式。

具体是怎么样的模式，可以依对象、环境而不同。

但仔细倾听、真诚回应、认真分析这三个环节是必须有的。

对于重要的对外交往，要注意复盘，不断改善这些交往中的情绪模式。