真原医，肠道健康很重要，很多疾病都是肠道问题的衍生

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今日阅读内容：第四章、第五章

今日阅读收获：（比如哪些是新知，哪些对自己有启发，是否对自己产生影响，发生改变？10个字以上）

1、新知：

原文：所谓的“神经肌张力异常”、偏头痛、源自高血压和动脉硬化的疾病如神经痛、关节疾病等，很多都只是肠道问题所引起的续发症状。

“莱恩爵士注意到一个意外的现象，当患者肠道功能被矫正后，许多与肠道无关的疾病都好转了，其中包括严重的风湿病、痛风等等。”

我时常会有全身不舒服，感冒要发作前期的症状。

2、启发：

原文：“再次提醒大家健康饮食的重点，尽量只吃简单完整的食物，多食高膳食纤维的谷类、生菜水果，避免过度烹调及过度加工的食物，口味清淡、细嚼慢咽，并以专心且自在悠闲的心情进食。如此一来，吃出健康活力绝对不是件困难的事。”

感悟：疫情时由于不能外出，且有坚定减肥的决心，我按这个标准来吃（只是蔬菜部分没有生食，而是煮的），确实效果显著。可以外出觅食且经常出差之后，就开始管不住嘴巴，平时爱吃的都吃起来了。但是，还是会比以前刻意控制重油、高盐、高热量食物的摄入，辛辣的也不多吃。只有当我们的脑子里有了更多健康食谱的储备之后，才刻意在吃饭时，找出健康食物。

原文：“食物必须咀嚼足够的时间，直到变成充分润滑、松软甘甜的糊状物才吞下，而且这种润滑作用必须靠唾液来完成，而不是借助喝水或汤，如此才会刺激整个唾液系统发挥最佳功能，产生酶。“

感悟：

所以，汤泡饭并不好，伤胃。食物没有经过充分咀嚼，没有活性酶的分泌，汤水送进去的食物加重了胃和肠道的消化负担。

就好比，拔苗助长，看似走了捷径，却没有扎实地成长。如果，不激发出自己机体和身心的潜能，让自己变好的行为，都可能是短暂的。我们要抵制速度的诱惑，急功近利的焦躁，让自己脚踏实地地成长。

做个人pinpai，更要立足于真才实学，否则流量吸引来了，依旧不能让大家长久跟随。4P理论中，推广也是基于产品，没有产品做基础，营销是白费的。

小马宋老师说：营销不光是推销，而是先经营。我们扎实地成长，经营自己，是解决问题的根本。