2-5 冥想理论与实践

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：2-5 冥想理论与实践

学习日期：2021年11月19日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1真生气和假生气

【我学】

崔律学习过古智慧后直到愤怒生气不好，所以他都会假生气，也可以说是比较严肃。但这是故意表现出来帮助锻炼我的思维。

【我思】

①自己生气——火烧功德林，愤怒对自己对实现梦想对情绪对健康等等都有不好的影响，所以要及时调整情绪，不去愤怒、发火。所以在教育孩子教育学生过程中，要去练习假生气，也就是表面看起来比较凶，但内心没有愤怒生气的情绪。

②崔律生气——崔律现在不会真生气，只是会表现出严肃。严肃的互动可以锻炼我思考的肌肉。让我更深入仔细有逻辑的思考。所以从我自己角度来说，要想怎么成长的更快，要多思考多参与互动。

【正反栗子】

正：最近有些进入假生气状态，特别是对学生。因为内心知道学生处在这个阶段，他的身心发展容易急躁，思维不够成熟。认识到他的成长规律后，对他内心多了更多的接纳与宽容，但是在教学过程中又必须严肃对待学生，防止他们放松散漫。这时就要表现出假生气。

反：今天班级学生上课了，还拖拖拉拉，没有进教室。当时真有一股怒火冲上来。幸亏调整的比较早~

【我行】

下次想教育学生孩子时候，提醒自己要严肃，假装生气，不是真生气。

1.2跑步和冥想

【我学】跑步和冥想的共同点

①虽然不知道理论知识也可以跑步也可以理想。

②要想更好的跑步和更好的做冥想，还是需要学习一些知识。

③尽管没有科学实验证明跑步或者冥想的一部分好处，但是这些好处一直都在。

像晓君说的，为了等科学解释，耽误了重塑大脑的机会就得不偿失了，要抓紧时间参加冥想。

【我思】

昨天我思考的点有①都是实践的知识；

②需要学习正确的知识；

③种类繁多，需要辨别适合自己的；

④需要长时间才会看到更好的效果；

⑤有交叉点做运动冥想。

对比崔律的分析，我总结概括的比较零散，逻辑性不那么强。

崔律则非常有逻辑性，首先不知道理论知识也可以做，那要做得更好，可以学习理论知识。最后虽然没有科学知识验证，但是它带来的好处一直都存在。鼓励大家去实践。

【正反栗子】

正：没有细致去了解冥想的知识，但是相信崔律，从开始就跟着做冥想。

【我行】

坚持每天跟冥想直播。

1.3冥想的深入与拓展。

【我学】

冥想从起初到现在大概分为5级阶段。第1级阶段的冥想注重深入。后期的冥想更加注重拓展。

但是只有深入的冥想才能达到你想真正的目标，也就是接近美好本性，培养正面人格。

【我思】

（阅读）读这部分内容，我画了一个金字塔形。低级在最顶端表示深入，后面逐层拓展，按照级别顺序排序。

对比崔律的阅读，崔律画了T字型 ，意味着深入和拓展两个方向。发现我忽视了【见林】，这部分主要是了解冥想的发展状况，以及提出哪一种理想更有效。

（知识）要想真正地助力目标实现，需要深入的冥想。

【我行】

跟随崔律把冥想坚持下去。

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3、[我问]自问/问崔律+自答：

4、[我说]我对冥想理论学习的点赞与建议：

点赞提前预习，并且有崔律的提问可以提前思考。谢谢谢谢，谢谢！