加害者

主题：受害者和拯救者的夹生状态

事件：总有人讨论受害者拯救者，但是总感觉不太对劲，好像都不是完全的我。我更像是加害者，偶尔受害去加害，偶尔拯救不起来去加害。要么直接孤绝，又孤绝的不干不净，随时准备去其他任何一个位置。

身体感受：躁动，坐不下来

内在情绪：狂乱，一会儿狂躁一会儿沉郁

受害是需要勇气的，受害者会有人来拯救，可是我没有，没人愿意拯救我，只有自己是自己后盾。

不能受害，也没力拯救，不想随意指挥，也不想评判别人，连建议都不敢放心给了，卡得不上不下，恶心头疼。

想纠缠一会儿，可是不放心，难过的时候小小的纠缠一下，赶紧跑，不能让别人看出来我是个没出息的受害者。

口号喊起来！我要独立！即使现在不能独立，也不能打自己的脸，精神上不能懈怠。一定要去独立，必须去独立。

实际上怂得一匹，到哪里都很紧张，如履薄冰，深怕犯错，一旦犯错就死无葬身之地了。想逃离又说服不了自己，想投入但又畏首畏尾。

内在感受：孤独

情绪钩子：总是夹生着，很难受，有什么吧，也好像没什么，有困难想求助吧，也说不出来个什么，总有种被逼到墙角，左右为难窘境——想说，说不出，被逼着更说不出。哪个都不是我，哪里都不接纳我，没有一块能真正卸下防备的地方。

限制性信念：既然没有能落脚的地方，那我就选择飘着，飘成孤魂野鬼。

真相：无法面对脆弱无能的自己，造出一个阿Q的世界，逃避真相。

可选择：停——看——选择，回到当下，做能做的。