读书分享：《番茄工作法图解》

番茄工作法，越来越火的一种工作方法，今天大致学习了以下。因为边看书边实践，正在使用番茄钟，废话不多说直接写正题了。

1、什么是番茄工作法：就是列出你当天要做的事，设置25分钟，从第一件事开始。25分钟后，休息5分钟，然后再开始。

2、步骤：做一张活动清单，从活动清单中选出今天要完成的重要是想到“今日待办”，选择“今日待办”中某一项重要工作，开始扭启番茄钟到25分钟（番茄钟中只能专注仅此一项活动）。

3、活动清单是传统的工作清单，也可以是私人活动，比如吃饭、买咖啡、取快递等。今日待办是时间段限定内的自我承诺，自己要确信这段时间内可以实现这些目标。这项必要的策略可以保证你做正确的事情，它们帮你明确目标，建立个人控制。

4、休息：25分钟到后的休息间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的，不要打重要电话不写重要邮件，让大脑成分吸收过去25分钟的脑力激荡。休息之后要决定：是继续进行同一项活动还是切换到另一项，切换是因为重要程度有所改变，也可能是上一项活动已经完成。

休息时间做什么，方式又很多，但主要目标是让大脑充电，并且对之前吸收的知识进行后台处理。因此不要在休息时间阅读电子邮件、新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟造成额外压力的任何事。

5、阶段性休息：在每隔25分钟的休息之外，番茄工作法要求安排时间更长的阶段性休息，比如4个番茄钟后进行阶段性15-30分钟的消遣。

6、不要在番茄钟进行中切换到另一个活动。如果番茄钟进行一半时当前工作已完成，就用剩下的时间过度学习。什么是过度学习：指达到熟练程度后，继续学习或练习的行为。马尔科姆·格拉维尔认为：如果我们想要真正精通于某个领域，则必须进行过度学习。“一旦一个演奏者进入顶级音乐学校，唯一能使他出人头地的方法就是刻苦练习。那些顶级的演奏家们，她们练琴比其他人练琴不只是更加努力，甚至不只是更加十倍努力，而是更加百倍努力。”

7、在番茄钟内，不考虑过去和未来，通判考虑全局的时间有：在早晨做计划时，在每个番茄钟之前分配优先次序时，以及在一天结束，进行记录、处理和可视化时。

8、中断，分为内部中断和外部中断，内部中断是直觉向心智发出的信号，解决策略是：先接受它，然后记录，然后继续手头的工作，避免真的被打断。外部中断：尽量让外部中断的事宜稍后处理，写在待办事项中，用番茄钟处理。如果面对不得不终止现有番茄钟的情况，那正在进行的番茄钟作废，事后再扭启新的番茄钟。

9、记录计划外的事宜，可以评价自己早晨计划的能力。

10、做计划时预估每一事项需要的番茄钟数，在事项后用方框表示，做完在里面打叉。如果一项事件最终需要的番茄钟不够，要进行二次预估，用圆圈表示。如果还没有做完，就需要进行第三次预估，也是终极预估。

11、如果一项工作的预估超过7个番茄钟，那么说明它太复杂了，需要拆分它。如果一项活动预估不需要一个番茄钟，可以把几个小事件合并在一起当做一个番茄钟来对待。

12、事务性番茄钟，如在早上用一个番茄钟处理昨天邮件，如果25分钟还没有处理完，那么不再处理放到中午后用一个番茄钟处理。也如每天早上的事务性共组用一个40分钟的番茄钟处理。

13、如果同一项合同总是出现在今日待办中，那么需要另一种形式如进度表格来管理。

14、番茄钟也可以两人或团队进行。

本来写了21条，还有自己开始使用番茄钟的心得，结果没保存，只有7条，补充了6条，着急去追剧了

实践的总体感受，更直观感受到实践的流失与珍贵，25分钟很短，5分钟休息也很短⋯⋯

继续实践，更加高效！